练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高,可以结合力量练习(练肌肉)和有氧运动(如慢跑)来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习,然后在进行慢跑,可以有效的放松身体的肌肉,同时这样的组合对减肥来说效果最佳。 锻炼肌肉的方法 1.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100~200个,20~30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿哑铃或铁饼,放在脑后,效果更好。 2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。 3.手抓在高处,使身体垂直...
简单的带个酒精炉及固态酒精,麻烦点的带个燃气炉,必要的灶具,折叠餐桌与折叠椅,纯净水,吃饭的家伙就可以了。 如果是烧烤,需要2-3个人用野营炉头加一个气罐。酒精炉要用注射器添加,危险太多,放弃。人多点卡式炉,再多就再来个炉。 想吃烧烤就买最普通的那种街边烤羊肉串的盒子,火力,耐用度都最好,要相信经典的,别去买花里胡哨的户外烧烤炉,周末刚去顺义石门又买了个40cm的,加上箅...[详情]
湿胶就像啫喱水一样瓶盖是可以打开的,干胶是压缩瓶。打不开的像杀虫水一样。只要按着喷头不放就会一样喷干胶比湿胶贵很多,而且很快用完。硬度湿胶强,喷出来的喷雾干胶密度高,雾珠超细,快干,整头喷的话,只要动动头顶的头发,刘海也会动,他将每一跟头发都连在一起。有钱定型建议用干胶。 烫发后早上打理用干胶可以的。 ...[详情]
1月1日是新年第一天,也是“全面二孩”政策落地首日。那么,会有多少宝宝能赶在元旦凌晨后生呢?本安全网下面带大家了解一下,在2016年1月1日出生,平安闯关成为“政策内”的二宝,到底是怎样闯关成功的。 元旦宝宝踏正新年到来 昨日凌晨零时零分,广州市妇女儿童医疗中心人民中路妇婴院区的VIP产房里,“哇——”传出有力的婴儿哭声,一名重7斤半的小宝宝随着新年的“脚步”来到他们爸爸妈妈的身边。宝宝的爸爸是广州人,妈妈是东北人,这是他们的第一名小宝贝。宝宝通过剖腹产的方式踏正新年到来,但家长表示,并不是要求宝宝以后什么都争第一,“只要他健康成长就好”。广医三院喜迎二孩宝宝 广医三院于昨日...
转眼炎热的假期已过大半,但旅游市场的“热潮”依旧不减。不少市民抓紧暑期档最后一点时间,带着家人出游。 随着暑假临近尾声,连云港的刘先生准备赶在孩子上学前带着一家人前往日本旅游。 刘先生:孩子之前参加过夏令营活动,还有书法、英语等培训班已经结束了。我们打算趁着八月底去一趟日本。采访中记者发现,与市民刘先生情况类似的不在少数。据旅行社工作人员介绍,相比七八月份的高昂态势,此时旅游价...[详情]
广西桂林市阳朔县委宣传部2日向媒体证实,漓江阳朔兴坪段1日下午发生一起排筏与旅游船相撞安全事故,导致排筏上4人落水。截止2日傍晚,除3人获救外,仍有一名女性游客失踪。据阳朔官方通报,1日下午3时30分许,兴坪镇渔村村民赵某,用个人生产自用排筏搭乘熊某等3人在渔村附近的漓江水域,与相向而来的一艘旅游返航空船相撞,导致排筏上4人全部落水。经及时施救,3人获救,女性游客熊某失踪。事故...[详情]
入冬以来,受两股冷空气南下影响,广西桂林市遭遇冬季罕见的暴雨雷电天气,导致漓江水位快速上涨。...[详情]
公安、消防、海事和医护人员迅速来到现场,拉起警戒线做好救护准备的同时开始劝说该男子上岸。据现场知情人透露,男子姓熊,是内江资中人,他...[详情]