跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
近校园暴力，一个让诸多学生家长和老师谈及色变的校园安全问题。日网上一段视频显示，湖南一女学生遭其余几人殴打，并在视频中自扇巴掌。共青团湖南省委员会官方微博称已注意到此事，目前警方已介入调查。视频显示，一女学生遭其余几人殴打，该女生上衣已被脱掉，并在视频中自扇巴掌。有网友表示，该视频为湖南临湘口音，视频中涉事人员疑来自湖南临湘一所职业高中。共青团湖南省委员会官方微博称：“已注意到近日网传的一段校园暴力视频，目前警方已介入调查，岳阳市团委也将跟进，切实维护受害人的合法权益。同时我们谴责擅自发布任何未经技术处理的未成年人暴力视频的行为，这严重侵犯了受害者的隐私，极易造成二次伤害，施...
原标题：青岛一暴走团专走马路中间!大爷大妈们，你们可得注意安全6月13日，记者接到线索，在李沧区安顺路上有两个暴走团，每天6点以后都会在安顺路上暴走健身。但是健身走的却是位于马路中间的超车道，非常危险。记者采访了周边的居民，居民反映，这两个暴走团已经存在很长一段时间了，因为安全问题，周围的居民联合起来多次与暴走团进行了沟通，也向相关部门反映了情况，但是一直没有得到解决。在这起...[详情]
原标题：赛龙创始人代小权办理取保候审2月7日晚间，记者从赛龙创始人代小权代理律师谢民处获悉，赛龙创始人代小权正在办理取保候审手续，预计最迟周五可以完成相关手续。2017年10月30日，朋友圈被一篇《创始人离奇被捕，深圳赛龙突死之谜》的文章刷屏，该文称，因共青城政府抽贷，共青城赛龙通信资金链断裂，企业陷入困境，代小权则因逃税339万被逮捕。 新京报记者此前走访共青城赛龙通信技术有...[详情]
12月2日,针对旅游市场中恶性竞争却屡禁不止的“低价团”乱象,一位旅行社负责人李某向记者进行了介绍和分析...[详情]
12月23日上午，两段虐待儿童的视频在网上走红。其中，孩子的父亲曾经是一名骑手，对美团发表了评论，美团对此发表了声明。 ...[详情]
