散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
禁毒（prohibition against drugs）是指预防和惩治毒品违法犯罪行为，保护公民身心健康，维护社会秩序的工作。...[详情]
信心共享中信息出现泄露，那么会危害到大家的利益，佰佰安全网小编对其详细的讲解一下。...[详情]
安徽省高院敢于直面错误，主动登报澄清，为降低冤案、错案为当事人造成的影响，为全国开了先河，我们应该为此点赞。以下为公告全文： 2012年7月25日，我院作出(2012)皖刑终字第00257号刑事判决，以犯非法吸收公共存款罪判处邱超等19人有期徒刑。经重审，2014年10月30日，检察机关决定对邱超等19人不起诉，终止追究刑事责任。邱超等19人向我院提出国家赔偿申请。我院依据《国家赔偿法》的相关规定，已向邱超等19位赔偿请求人支付人身自由赔偿金和精神损害抚慰金，现以此公告为他们消除影响，恢复名誉，向他们赔礼道歉。附：19位赔偿请求人名单邱超、范国强、尚成凤、吴桐、魏春艳、曹金...
“求睡下铺”的常德女孩陈明珠来校报到。 在衡阳师范学院志愿者的帮助下，陈明珠顺利地完成入学报到手续。 衡阳师范学院为她改装了宿舍，将本住四人的房间改为只住三人，寝室里被子枕头都已摆放整齐。 衡阳师范学院党委书记刘沛林来到陈明珠的寝室对其进行鼓励。蓬松的丸子头，圆圆的眼镜，宽松的牛仔裤，左手腕上带着配有黄白相间小花装饰的头绳，手里拉着一个银色的行李箱，9月9日，“求睡下铺”的常...[详情]
2015年6月1日晚，我国长江湖北地段发生一起客轮翻沉事故，事故造成原因是由于客轮突遇龙卷风所导致。此事故报道一出，引来外国媒体纷纷密切关注报道。法新社援引新华社消息说，载有450多人的客船在中国中部扬子江翻沉。事件原因尚不清楚，而中国中央电视台认为，这是一起“事故”。报道回顾了2015年1月15日中国长江福北水道发生的拖轮沉没事件。报道称，在那一事故中，有包括8名外籍人员在内...[详情]
2月6日下午1点20分许，郑州管城区南曹乡一处沙发厂失火，消防人员迅速赶赴现场进行扑救。...[详情]
记者报道车祸，却发现车祸上拉的生蚝是自己家的。...[详情]
