不过，单玩手转球，就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球，本身较重，还可以当作小哑铃，进行托举锻炼，增强臂力。用手掌或手指托球，高举、转臂，还可以配合太极拳的动作练球。此外，将健身球放在脚下，用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄，还能刺激足部穴位，同样起到保健作用。练球时应心平气和，每天2—3次，晨练、散步、看电视、聊天时都行，最好坚持每天做，养成习惯。
一、健身球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做健身球运动时，可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用[2]。 二、健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地...[详情]
老年健身球是我国传统的健身器具之一，通过活动指间关节来促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、...[详情]
无极健身球是我国近年来开展的一项具有民族特色、适合中老年人锻炼的新兴健身运动，它是根据中医砭石按摩与力学原理，以及中老年人生理、心理...[详情]
王云涛/漫画疯狂面膜背后：微商“野蛮生长”谁来管?无处不在、质量粗劣、暴利惊人……微信圈中面膜的汹涌席卷势头让人们大吃一惊。人们已经注意到，“疯狂的面膜”正是当下国内“微商”发展状态的一个缩影。早在今年年初，就有微商运营团队称：“2014年是微商的成长年，2015年则是微商爆发年，微商将对电商产生巨大的冲击。”面对时下火热的微商，如何实现“微商”规范有序而非野蛮生长，避免朋友圈成为三无产品、传销的“法外之地”，已成为摆在社会和有关部门面前的重要考题。“消费者不可能去检测”“朋友圈里卖的面膜很少是知名品牌的，都是杂牌。现在做一个杂牌面膜太容易了，取一个听上去拗口的洋名，叫人设...
受伤女孩 原标题：龙岩8岁女童放学疑险遭性侵脸肿如球 下体有树枝残留物 放学途中，龙岩漳平市永福镇8岁的莹莹（化名）突然失踪。3个小时后，她摸黑回家，竟是脸肿如球，还下体流血，家人都快认不出了。 家属称，可能是陌生男子对莹莹性侵不成，将其折磨成这样子。他们四处网上发帖，希望目击者提供线索。当地警方已经介入调查。 放学路上的噩梦 莹莹在永福镇一农村小学读三年级。9月28日，原...[详情]
自7月23日凌晨起，一则实名举报知名公益人、亿友公益发起人雷闯性侵女性的微信公号文章在公益圈内刷屏。文章作者称，2015年7月亿友公益组织的“益行去北京”徒步活动中，她在宾馆房内遭到雷闯性侵。事后，她从朋友口中得知，雷闯曾以相似手法对多名女实习生和志愿者实施性侵，遂决定实名举报。23日中午，雷闯在其朋友圈内发布声明，承认网传文章中的事实并对当事人致歉，“虽然有一些前因后果，但是...[详情]
9岁女童惨遭毒手，不少人追问：他是“初犯”，还是“惯犯”？还有没有更多受害女童？...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
