跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
一名42岁的无业男，把自己包装成“高富帅”，然后在国内某知名婚恋网站上发布征婚启事，借此骗财骗色。据其交代，数年时间里，受其蒙骗的女性多达600余名。6月26日，益阳市公安局朝阳分局刑侦大队通过缜密侦查，在长沙某宾馆成功抓获涉嫌诈骗的犯罪嫌疑人唐某华。今年5月30日，益阳市公安局朝阳分局刑侦大队接刘某芸（湖南益阳人）报警，称其被一名叫唐某华的男子骗走5万元，现对方失联。据刘某芸讲述，她于今年2月份在某知名婚恋网站上注册，当天收到唐某华的站内短信邀请，随后互留微信，加为好友。在二人交往期间，唐某华对其嘘寒问暖，体贴有加，让她备受感动，两人开始谈婚论嫁。刘某芸说，今年4月，唐某...
开着豪车，戴着国际名牌戒指，这“高富帅”见到年轻女性就上前搭讪，自称刚从国外回来南沙，手上没有人民币，向女子借钱，并用一沓外币和国际大品牌的戒指做抵押，借钱成功后就失联。今年4月，广州南沙多名女子被骗，南沙警方雷霆出击抓获4名嫌疑人，原来豪车是租的，外币和戒指都是假的。 海归“高富帅”主动搭讪求帮带路今年4月的一天下午，住南沙金洲的阿玲在路边等朋友时，一辆豪车突然停在了阿玲的身...[详情]
受父母催婚，北京一小学女教师沙梦(化名)通过交友软件，与一名自称高学历男子恋爱。一年多的时间里，男友频繁向沙梦借钱，并自称借高利贷投资被套，让沙梦借款为其还贷，先后借款65万余元,最终沙梦才得知，交往了一年的男友有家室并且还有孩子。沙梦急于报警，又听从网上律师的意见，贷款50万元投资一家皮包公司被套。 网恋高富帅男友沙梦从女子学院毕业后，在北京一所小学当教师，落户在了北京。多才...[详情]
咸阳市民吴女士在舞厅结识一位出手阔绰的男子，后该男子以生意周转为由向其借款10万元。事后吴女士发现被骗，男子所带车钥匙系假冒，随身带...[详情]
都说沉浸在恋爱中的女子会轻信花言巧语，下面这个故事，到底是男朋友太能花言巧语，还是女子太过于轻信男友，请各位读者自己去判别。...[详情]
