女生健身杠铃多重合适 建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。 说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。 女生练杠铃有什么好处...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
常弹脑 治耳鸣 动作：人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。 功效：后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。 多磨牙 强咀嚼 牙齿脱落也是衰老的标志，有些老人保养的好，牙齿自然脱落的少，但是也会...[详情]
健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
本是女儿最喜欢的绘画课，怎么突然就死活不愿再去辅导班了呢？在女儿的哭诉下，妈妈才知道，自己的女儿竟然被绘画班刘老师猥亵。目前刘某因涉嫌猥亵已被秦淮警方刑事拘留。今年4月中旬，李女士和往常一样，准备送女儿兰兰去兴趣班学画画。但在出门前，兰兰死活不愿去，李女士只当是孩子闹情绪，也没再多追问。当晚8时左右，兰兰推开了妈妈房门，坐在床边后就哭了起来，并告诉妈妈，上一节绘画课结束后，当教室里只剩下自己和刘老师时，刘老师将手伸进了自己的衣服里。第二天一早，李女士带着女儿来到了秦淮分局光华路派出所报案。李女士说，女儿兰兰今年才11岁，正上小学五年级。兰兰从小喜欢画画，三年级时，就跟着离家不...
2015年6月23日消息，6月22日，网曝江西永新县一群貌似初中生模样的女生对一名女生拳打脚踢，甚至轮番上前不断扇其巴掌。6月23日，江西永新县委宣传部官方微博“永新发布”通报事件调查结果。通报称，县公安局、教育局已经初步掌握了一定情况。要求对涉事女生加强教育，严肃处理。 通报称，6月22日晚，发现视频上传之后，江西永新县县委县政府高度重视，县委主要领导要求县分管领导和宣传、公...[详情]
2016年5月22日，一名高三女生机智救下同校的同学。自此，该女生荣获见义勇为先进个人称号。...[详情]
70后大叔网恋90后女生，为满足女生需求，微信上发红包示爱，分手后因微信红包返还纠纷现身法庭。...[详情]
