第一个步法：大步走 通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。给大家的建议是：一个男同志，你回家走100米，用不超过100步走完，而一个女同志100米最好用不超过110步走完，这样走的距离通常要比我们每一步大了10厘米到20厘米。 第二个步法：十点十分走 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分。“十点十分走”，把胸挺起来，头昂起来，每天坚持200步，我们很多人的颈椎会得到有效锻炼。 第三个步法：行走中的呼吸锻炼...
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 二忌单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 三忌过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。 四忌坏天气 参加运动老年...[详情]
那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢? 1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。 2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。 3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。 4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动...[详情]
跳广场舞最大的群体就是老年人，那老人跳广场舞有什么好处?...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，对老人最好的8种伸腿健身法的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
据外媒报道，载满食物、面罩和寝具的车辆前往印度尼西亚度假胜地巴厘岛，援助逃离火山的7.5万多人。印度尼西亚总统也前往当地，视察人满为患的援助中心。 距印度尼西亚热门旅游地点库塔(Kuta)约75公里的阿贡火山，8月起就开始蠢动，如果喷发，将是自1963年来的首次。印尼国家灾害应变总署表示，火山震动频率增加，显示岩浆持续往地表上升，火山活动进入关键阶段。印尼国家灾害应变总署发言人努格罗荷说：“地方灾害应变机构表示在26日中午12时之前，逃离人数达到75673人，分散在9个区域的377座疏散中心。”根据国家灾害应变总署，疏散前约有62000人住在危险区，但出于预防原因，在此区外的...
广场舞扰民导致的纠纷、损失经常被曝光，然而您能想到广场舞还能导致房价下跌么?哈尔滨市中北春城小区靠近广场的几栋楼的居民就遇到了这样令人苦恼的事。广场舞扰民惹出的事端已屡见不鲜：轻则造成言语不合、重则大打出手，经常年酿成严重的人身安全事故。哈市小区的居民受到广场舞骚扰忍无可忍打算卖掉房子，但降价12万，依然无人愿意接手。据纸媒报道，“广场舞扰民也就算了，我搬家总行了吧!可万没想到...[详情]
调音师正在调试远程音响。 同一天，广场舞依旧热闹。原标题：温州600住户花了26万元买高音炮还击广场舞音乐泼粪、鸣枪、放藏獒……为了对抗广场舞，各地奇招频出。在多次交涉无果后，温州市区新国光商住广场的住户们下了血本。他们花26万元买来“高音炮”，和广场舞音乐同时播放。住户们说，这也是没办法的办法。广场舞大妈被警告声逼退“请遵守中华人民共和国环境噪声污染防治法，立即停止违法行为...[详情]
据了解，从2010年至今，市消协对鞋类、茶叶、羽绒服、节能灯、袜子等消费者日常使用的各种产品进行了比较试验，共有458种测试不达标商...[详情]
据报道，河北省衡水市深州市一名农民通过自己多年苦心钻研，利用榆树8年种出“家具树”，一把有六七年树龄的椅子被标价38万。这种家具也更...[详情]
