1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 2、拉伸韧带 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延...
1、放松腿部。 坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。 2、放松前臂。 左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。 3、放松背部肌肉。...[详情]
在日常生活中，很多患者拔完智齿之后，都有可能会发生牙齿肿胀的现象，从而导致患者的脸部美观受到一定的影响，导致大家都变得非常担心，因此...[详情]
大家知道啊，小偷在偷完东西后，一般都是立马离开现场。可在安徽明光市，就有这么个奇葩小偷，在偷完东西之后，在作案现场却足足睡了三个小时。 监控画面显示，事发当晚，在明光市某小区的一个药房门口，一个鬼鬼祟祟的身影在门前晃动。经过十多分钟的撬锁，芦某进入店里，直奔收银台而去，可在打开收银台抽屉后，芦某发现里面没有任何钱款。本以为芦某会就此离开，可这时，令人啼笑皆非的一幕出现了，芦某竟然对收银台上摆放的电脑和药品来了兴趣。只见芦某先后把两台电脑打开，接着模仿收银员，对打开的药品进行扫描，当起了收银员。 就这样，芦某在店里一直折腾到凌晨将近一点钟，玩累的芦某睡意渐浓，支持不住，顺手拿过...
原标题：视频|女子入室行窃睡着被抓自称是日本人 已经失忆20年不会说日语入室行窃，本身是一件很不光彩的事，偷完东西竟留在受害人家中呼呼大睡。近日，江苏连云港警方抓获这名嫌疑人时，她自称是日本人，民警不能对她实施抓捕。 画面中的数件衣服，就是嫌疑人李某从受害人家中盗取的物品。据了解，当天晚上，李某来到石桥镇大路旁村，采取爬墙入院的手段实施犯罪。一阵翻箱倒柜之后，李某感觉很累，倒头...[详情]
“监控拍下了她们离开的画面。”8日，王女士说，她是德惠商贸大厦一摊主，5日下午两位女子走进她的柜台要试衣服，她就随手将自己手机放在了柜台上，不想两女子试完衣服离开后，她的手机就不见了。“手机2650元，丢了挺心疼。”王女士说，当时她看到坐在柜台旁边的女子也将手机放在了柜台上，不知道是不是误拿了她的手机离开。王女士说，她也想通过此事来提醒商家，在柜台卖货也要保管好自己的贵重物品，...[详情]
男友拉着女朋友钻进了沿街的一家无人超市，巧克力、咖啡、奶茶、猪蹄、蛋黄肉粽……女友想吃啥，男友就拿啥！...[详情]
我们既是监考，也是陪考，陪伴这批特殊考生共克时艰是我们的使命。高校的根本任务是育人，这次疫情的特别考场安排就是最好的教育，当收到小杨...[详情]
