不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
灭火 救人 12月13日凌晨4：26，思明区龙虎南里1期一栋楼房3楼一套房起火，三人被困在屋内。一套房凌晨着火一家三口被困屋内“喂，你好，119吗？我们家里着火了，三个人被困屋内，请赶快来救我们。”昨日凌晨，一男子紧急致电119报警。起火的是三楼一两房一厅一厨房的套房，报警男子和妻子、孩子租住在这里。曾厝垵消防执勤点队员到场后，发现起火住户的房门反锁，浓烟从门缝不断冒出。指挥员立即组织一组消防队员对房门进行破拆，另一组消防队员则就近寻找消防栓并架设一条水枪准备出水。房子房龄较老，有两扇房门，最外层是铁门，消防员用快速开门器打开铁门，里面的一扇木门很快打开，用时2分钟不到。只见...
自2015年十一黄金周后，全国各地充斥着各种天价商品。近日，在武汉一皮革城内又惊现“天价大衣”。 武汉出现“天价”貂皮大衣，标价999999元，可抵三环内一套房。12月17日，记者在汉口北海宁皮革城内看到这样一件紫貂大衣。据导购介绍，这是本店的“镇店之宝”。 “这穿的不是衣服，是房子啊!”前来购物的市民曾小姐连连惊叹。 这件“天价”貂皮大衣为何这么贵?导购介绍说，这件衣服用料...[详情]
亲姐弟张莉（化名）、张勇（化名）没有想到，因为一套房子的归属问题，他们会水火不容，甚至闹上法院。当初没有签下的那份《购房合同》，惹起后来的诸多争议，现在，法院的一纸判决书，终于让此事有了着落。“说到底，还是怪我们没有法律意识，没有签下合同，才让事情闹到如此地步，悔不当初……”说起这事，张莉仍然不住地嗟叹。房子这套引起亲姐弟争端的房子，位于渝中区长江一路某小区，大约80平米。20...[详情]
女子举报已去世贪官丈夫，组织送她一套房。这么做还真值！...[详情]
昨日23时18分许，丰泽区宝洲街中段阳光丽景小区一临街套房起火...[详情]
