然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
谁也想不到，一场感冒竟导致27岁研究生离开人世。抢救他的医生在手记中写下：从入院到去世仅7天！近日，这篇医生手记在朋友圈热传。一场感冒怎么会如此厉害？这7天到底发生了什么？4月17日，记者联系上作者，南京一医院呼吸科医师。她推测，很可能因为几颗小小的感冒药引起…… 医生手记当我坐在办公桌前写下此文时，故事主人公刚刚因多脏器衰竭离开人世。从入院到去世仅7天，两家三甲医院，数十名医护人员，动用了最先进的抢救措施和设备，仍没能挽救他的生命。逝者已矣，但他留给我们的教训却是值得记述，并应该让更多的人知道。小张（化名）27岁，是一位学经济管理的研究生。因为高热7天，伴腹泻5天来呼吸科门...
车子莫名其妙冲向人行道绿化带“毁容”，开车途中莫名追尾，记者从交管部门采访到两起交通事故，事故中当事人并未酒驾，经调查，这一切都是感冒药惹的祸。 两起事故都是感冒药闯的祸日前，江宁交警大队汤山中队接到报警，汤山圣汤大道上发生一起追尾事故。经调查，事故原因竟是车司机吃了感冒药后犯困。前车司机杨先生说，他行驶至奥特莱斯路口时，发现绿灯还剩1秒，便减速缓行准备等红灯。可是，车刚停稳...[详情]
春季感冒谨防并发脑膜炎14岁的女孩欣欣（化名）前不久前开始嗓子疼，有一点咳嗽。几天后，欣欣在洗脚时突然倒地，不省人事。在省脑科医院，周高雅副教授表示，后续检查被确诊为单纯疱疹病毒性脑膜脑炎。经过20多天的治疗后，欣欣转危为安。佰佰安全网提醒，脑膜炎多发于冬春季节，各年龄段都可能发生。在感冒后，一定要及时就医，警惕脑膜炎的发生。...[详情]
进入五月份以来，天气变脸极快，医院传染疾病患者增多，小布来到宜春市人民医院，采访了解到以下典型案例，看后您一定记得，提醒自己和家人朋...[详情]
家住嘉兴海宁的张大爷，今年已经80岁了，不过他身体一直挺好，思路也蛮清晰的。但是最近，张大爷却突然得了一种“怪病”，双手不停发抖不说...[详情]
