不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
众所周知，在咱们国家实施的是户籍管理制度，几乎每个人手头都有一张身份证，而这张小小的卡片则代表了自己在中国各种各样的事情，没有身份证就寸步难行，而且自己的户口本也是相当重要的，像大城市一般都有自己的本地优先政策，因此很多年轻人都是拼了命的挤破头，也想拥有一个北上广一线城市的户口本。而近日发生的一件事情，则引起了网友们的纷纷讨论，一名刚毕业的大学生梁某，因为是非北京户籍，通过应聘的学校获得了北京市户口，但是在工作一年之后却选择了离职，学校要求他支付违约金和人才引进费，引起了争议。原来早在去年的时候，大学毕业的梁某就顺利的来到了北京的一所学校做物理老师，因为是事业编制形式的，所...
几年前刚开始工作时，我每天早上都很开心，恨不得蹦跳着去上班。进入一个庄严肃穆的国家机关，在一个和专业也算对口的岗位，处理着关系政策民生的事务，接触形形色色的人——这就是我一直以来想象的“有意义的职业”，比被拘在某个公司的格子间里，为如何给老板赚钱而苦恼有意义多了。最重要的是，这份工作还提供无尽的安全感，我再不必为职业发展焦虑，从此一劳永逸，多好!现在想想，那时的我也真够天真的...[详情]
老太被骗6万，一年后在街上巧遇骗子，忙喊“抢人”，年近六旬的社区治保主任康厚廷听到后，挺身而出抓住了骗子。2015年6月3日下午3点，莲花新区社区的治保主任康厚廷像往常一样巡逻完大院，刚回办公室，忽然听到外面有人大喊“抢人啦，抢人啦!”，康厚廷立刻追了出去，最终在公交车上将一名中年男子抓住。原来该名男子一年前骗了徐婆婆6万元。当天，徐婆婆偶遇这名骗子，多亏康厚廷出手相助，已讨回...[详情]
昨日，记者从中山市某公立三甲医院获悉，该院康复科近日收治了一位男性患者，平时酷爱喝酒。...[详情]
2019年6月12日，栾川县人民法院依法公开开庭审理了常某寻衅滋事一案。栾川县人民检察院派员出庭支持公诉，被告人常某及其辩护人到庭参...[详情]
