杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 ...
杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 一、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 二、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手...[详情]
哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离...[详情]
肌肉可以展现一个男人的魅力，除了徒手训练锻炼肩部肌肉之外，还可以用哑铃来进行锻炼，那么单手哑铃划船动作要领是怎么样的呢？跟着佰佰安全...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性，那么杠铃立正划...[详情]
公交车上藏着一名小偷，他寻找到了一名女性目标，趁着下车人多拥挤的时候下手了……然而他没有想到的是，自己的手居然伸进了女警的口袋，于是被女警一路追赶15分钟，10多位市民见义勇为帮忙围堵，小偷最后被擒。 4月4日下午1点，西新桥派出所女警王文婷穿着便衣由关河路北新巷小区站点上车，乘坐56站公交车到北大街办事，途中她将一只iPhone6手机塞在上衣口袋里，通过耳机听音乐。车到目的地后，王文婷准备下车，突然发现耳机里没了声音。王文婷知道小偷就在附近，于是立即回头查看。果不其然,她身后紧挨着一名中年男子。“他当时眼睛也看着我，发现我目光对准他后，立马眼睛又转向别处。”王文婷试探性地说...
2015年6月16日至17日凌晨，上海中部和北部出现暴雨，局部大暴雨，凌晨暴雨预警升级成橙色。上海市公安局表示，由于昨晚到现在的持续降雨，部分小区、道路积水较严重。据悉，此次降雨过程至少倾倒了200多毫米的暴雨。上海遭暴雨袭击 市民划船出行 暴雨给上海居民的出行带来诸多不便，早上不少人都是“漂洋过海”去上班，有人吐槽称“上班上学的童鞋们出门又能看海了”，更有网友晒出了乘坐皮...[详情]
14日晚上，杭州余杭一名六岁的男童，因为吃了店员给的一个面包而噎食窒息身亡，这起悲剧引起很多人的讨论。近日，记者再次赶到事发商场，来关注这起事件的最新进展。01警方：不涉及刑事案件涉事店员已离开派出所02孩子母亲：协商已有初步结果店员出于好心送上了面包，在跟记者的沟通中，家属将这次事故的关注点集中在了商场的急救措施上。孩子的母亲 周女士：内衣店蝉之云和永辉超市他们愿意赔偿，万达...[详情]
一年轻女子骑着电动车在路上前行，但一直低头看手机，结果不幸追尾前车，随即翻车倒地，翻滚了一周。...[详情]
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！...[详情]
