1、动作准备： 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。 2、动作过程： 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。 3、动作要求： 1、练习者在做动作的过程中一定要挺胸收紧腰腹部。 2、练习者在做动作的过程中双手一定要夹紧身体两侧。 3、练习者在做动作的过程中向上发力的时候吐气，还原的时候吸气。
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
往往人们会在健身后喝碳酸饮料，那么健身后喝碳酸饮料可以吗？小编为您在文中介绍一下。...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于男性健身后的注意事项的相关知识吧。...[详情]
11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了。 交警把猪赶到应急车道上昨天中午12点半，这一幕发生在福诏高速平和县国强乡路段。漳州高速交通综合执法、高速交警出动10多人上路追捕，忙活了半个多小时才将这群猪“制服”。昨天中午，曾先生和林师傅将71头猪赶上货车，从漳州西收费站上高速，要运往潮州。不承想，车开到福诏高速平和县国强乡路段时，失控了。“货车方向盘有点问题，抓不稳，生猪又在笼里乱窜，就翻了。”货车司机林师傅说，他车速比较快，可能重心偏移。事发后，林师傅和曾先生敲开玻璃，费了好大劲才从驾...
据伊朗迈赫尔通讯社、《德黑兰时报》等媒体6月29日报道，伊朗文化遗产、手工艺和旅游组织负责人瓦利·泰穆里表示，伊朗内阁已批准对中国游客实行免签入境政策，今后访问伊朗的中国游客将“不再需要事先获得签证”。评论称，此举旨在吸引更多中国游客，增加收入，助力受围困和西方制裁的伊朗经济。不过，这是一项单边措施，即访问中国的伊朗游客仍需要事先得到中国颁发的相关签证。伊朗驻华大使克沙瓦尔兹扎...[详情]
因存安全隐患 二锅头一工厂被令停业原本设计为一层的车间被加高了一层，上层不仅堆有易燃物，还没有烟感和喷淋设施；个别消防栓不出水；酒罐之间的距离太近……昨天，市安监局执法人员对北京二锅头酒业股份有限公司（大兴酒厂）进行了突击检查，结果发现大量安全隐患，因此向酒厂下达了立即停产停业整顿通知书。这家中型酒厂位于大兴瀛海工业区，生产“京王子”酒等多个品牌。昨天，市安监局相关负责人表示，...[详情]
4月24日上午10点多，南京一名5岁男孩，把头伸进小区健身器材里，结果进去容易出来难，卡住了。...[详情]
小新今年10岁，上周末晚上去朋友家玩，到晚上九点多都没回家，妈妈很是担心。...[详情]
