夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
校园安全一直是个不容忽视的话题，昨天下午3时30分，又到了放学时间，在滨江小学博文校区门口，由校园护卫队、值周教师和保安组成的护送队，把乘坐公交车的学生依次送到马路对面的公交车站，并安全送上公交车。这个过程，一直持续了1小时20分钟。“我们学校学区范围较广，有三分之一的学生是乘坐公交车上下学的，交通安全尤其重要。”校长房永军告诉记者，每天早上和傍晚，都会有护送队教师接送学生过马路，为学生安全保驾护航。这是我区教体局全力推动平安校园建设的一个缩影。近年来，区教体局以深化创建“平安校园”为主线，以提升校园安防能力为重点，以开展安全主题教育为载体，多措并举，上下联动，学校安全工作稳...
5日上午，在滨江公园晨练的市民向记者爆料，芜湖滨江公园原八号码头附近发现一名女尸，属地派出所接警后迅速赶到现场，并请专业打捞人将女尸打捞上岸。当日上午8点40分，记者赶到现场，围观的市民很多。只见江水中漂浮着一具女尸，背部和头后部露在外面，面部和下肢全泡在水里。女尸前面有一条粗粗的绳索，是用来固定芜湖观光旅游船舶用的。长航公安分局芜湖派出所民警已在现场，地上铺了四五米长的白布，...[详情]
2015年5月26日，南昌市市民赵女士向记者投诉，称自己的孩子在南昌广电滨江幼儿园就读，近日，发现孩子身上多处淤青，并称孩子在幼儿园受到老师虐待。据赵女士介绍，最近以来，孩子经常表现的不愿意上学，但赵女士认为是孩子贪玩，也就没有去想太多。上周，他给孩子洗澡的的时候发现孩子背上、小腿上有多处淤青，询问孩子后才知道是幼儿园老师打的。赵女士还告诉记者，她从一位学生家长出得到了幼儿园孩...[详情]
8月11日下午六点左右，南京市公安局鼓楼分局官方微博@南京鼓楼警方发布消息称，8月11日14时许，一男子在中山北路550号附近坠楼。...[详情]
5月29日晚，万州区公安局交巡警支队出动警力200余人次在北滨大道二段、音乐广场、福斯德商圈设置检查点，开展摩托车违法行为集中夜查整...[详情]
