练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么产后简单瑜伽减肥动作有哪些呢？ 一、腰部扭转瑜伽动作：利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。 1、双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。 2、吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转...
1、瘦小腿 前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。 2、瘦大腿 背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，...[详情]
1、双肩绕环 动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。 动作作用：活动肩关节周围的肌群，改善血液循环，改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力，消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。 2、倒拜...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这些简单的动作助你保护脊椎的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
减肥健身操，既可以帮助你减肥瘦身，也可以健身，让你的身材各个部分都愈来愈完美，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下简单的健美操基本动...[详情]
2月14日是西方情人节，别人的朋友圈都在晒鲜花、秀恩爱，龚女士发了张自己被“圈禁”在派出所审讯椅上的照片，几十个朋友纷纷留言询问发生了什么。而她之前发的另一张照片还原了真相。2月14日上午8时许，龚女士在长沙市天心区桂花坪街道银桂苑社区的门店开门营业，为图吉利，她在九峰苑社区一家门店悄悄买了一挂鞭炮，循惯例在店门口燃放。让龚女士意外的是，鞭炮的烟雾未散，纸屑还燃着火，银桂苑社区、九峰苑社区的相关负责人连同辖区派出所民警就赶到了现场。随后，龚女士被带到派出所进行询问，并根据《烟花爆竹安全管理条例》第四十二条规定，被处以500元罚款。“开年碰到这事，完全没想到！这几天，我的朋友圈...
5月27日中午，居住在大连高新园区某小区的一名居民发现自己在外面晾晒的女式内衣被盗。接到报案后，凌水派出所民警经过调取监控发现是一名年纪约五六十岁的男子所为。 5月28日凌晨三时许，该男子再次出现到现场作案，民警立即前往现场，将已作案后准备逃离现场的该男子抓获，并当场从其身上搜查出被罩、女性鞋袜等物品。 经审讯，该男子自称姓董，承认在案发当天还曾入室盗窃女性衣物。对于盗窃女式内...[详情]
地铁站内一名男子尾随偷拍一名女子的裙底被发现，女子反身揪住了男子却被其挣脱，女子随后紧追。眼看男子就要逃跑成功，身着便服的反恐民警刚好路过，迎面遇上了逃跑的男子，几个动作，男子便被民警制服。最终，这名偷拍女性裙底的男子被朝阳警方行政拘留10日。刘洪杰是朝阳公安分局反恐大队的一名民警。不久前，在双井附近他身着便装进行商场检查，刚刚结束自己的工作，突然听到一名女子的呼叫声，紧接着看...[详情]
近日，大安市公安局破获两起入室盗窃案。1月5日下午17时许，大安市公安局慧阳派出所接到通达图文复印社业主王某某报警，称其放在商店东屋...[详情]
9月15日一早，各媒体纷纷关注人社部：国企领导人降薪，大篇幅对此进行报道，可是佰佰安全网仔细分析后，发现并不是这么简单。...[详情]
