跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
1490件衣服、660条裤子、237双鞋子……派出所所有值班民警花了三小时才清点完——11月21日从杭州西湖区警方获悉，涉嫌盗窃衣物的王某已被刑事拘留。 14日晚，西湖区公安分局蒋村派出所接警，称停在地下车库的电动车里一件大衣失窃。警员查看监控，发现大衣被租住在该小区的王某拿走。入户调查时，王某不承认拿了大衣，但民警发现阳台的一只编织袋里有很多女鞋女靴，而王某和两个同住的同事均为单身男性，便追问鞋子来源。王某说是在别人家门口捡的，马上改口称是在小区垃圾桶边捡的。 随着调查深入，民警在王某的房间找到大量男装女装、儿童装，都在7成新以上。经清点，共有1490件衣服、660条裤子、...
家庭火灾事故往往是由于人们平时的粗心大意所造成，因此大家需提高自身安全意识，做好家居防火措施，防止火灾事故发生。把套房当成服装仓库，结果在里面炸猪油时引发火情，幸亏物业保安及时将火扑灭。“太危险了，以后厨房用火真要小心。”8月23日中午，在东浦路金枫园小区某居民房一楼外，惊魂未定的居民聚在一起，议论刚发生的一起火灾。中午11时50分许，7辆消防车陆续赶到事发地点。在消防员到来前...[详情]
钟点工第一天上班，家里就丢了一枚价值7万元的名表，然而，有重大作案嫌疑的这名钟点工苏某衣服口袋和随身物品中都没有表的下落。手表去哪里了？在制作询问笔录期间坐立难安的苏某被民警看出异样。经过在医院进行X光检查，民警的大胆推测被证实了：手表竟然被苏某塞进了身体里！ 5月25日，松江市民廖女士报警称，家中一块价值7万元的名表被盗，广富林派出所民警立即赶往现场处置。在询问调查过程中，民...[详情]
在江北石马河，有一位余大妈，她不喜欢把钱存银行，嫌麻烦；又不会使用手机支付，于是就把5万块钱的积蓄全都放在了卧室抽屉里。6月19日，...[详情]
近日广州一住宅居民拨打求助热线反映所住小区一住宅住户房屋散发阵阵恶臭，扰得居民苦不堪言。事件详情，佰佰安全网与您一同关注了解。...[详情]
