1、做好健身计划 老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。 2、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式 在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。 3、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作 如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。 4、逐渐增加训练分量 改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑...
颤抖健身 这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。 仰卧抱腿 仰卧床上，两臂伸直，掌心向...[详情]
孕妇有氧保健操一： 伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。 孕妇有氧保健操二： 足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。 孕妇有氧保健操三： 练习盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间...[详情]
人们常说，生命在于运动。孕妇去健身房可以做什么运动是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于得了尖锐湿疣应该做什么项目的检查的相关知识吧。...[详情]
河北保定市曲阳县产德小学一7岁小学生孟某，在学校参加例行体检后死亡一事引发关注。记者从曲阳县委宣传部了解到，曲阳县于今年4月20日启动学生体检工作，22日10时许，孟某通过注射试剂参加结核菌素试验，约15分钟后出现身体不适，后经抢救无效死亡。目前，具体原因尚在调查当中。昨晚，孟某母亲告诉记者，22日上午正常送孩子上学，11时许，接到通知称孩子晕倒被送往医院。她到医院后发现孩子已在输氧，老师告诉她孩子是在体检时晕倒。孟某母亲称，自己在此之前未接到学校有关体检的通知。随后，记者向曲阳县委宣传部核实此事，一负责人告诉记者，曲阳县自今年4月20日开始，对17所小学的7770名小学生进...
高考结束了，对于刚参加完高考的同学来说，现在即将进入“high”翻天的考后生活新模式。在这个一生中很可能是最闲暇、最放松的“高考后时代”里，你选择做什么呢？现在来听听这几位考生的想法。 汪倩 18岁 想做无所不能的暑期“我就想去打个暑期工。”高考结束，终于可以放松下来了，18岁的汪倩家住卫楼社区，很想去尝试一下打工。爸爸妈妈特别宠爱，平时在家里很少做事，性格开朗的汪倩却觉得自己...[详情]
不法分子看到公安机关持续加大酒驾专项整治行动，酒后驾车者都害怕被公安机关处理，便动了歪心眼，认为这是一条“生财之道”，就选择酒后驾驶者下手，故意制造追尾交通事故，并利用酒后驾驶者害怕被公安机关查处甚至追究刑事责任，不敢报警的心理相威胁，借机敲诈勒索高额钱财。 2017年7月17日晚间，犯罪嫌疑人陈某、王某某、孙某3人密谋后，驾驶一辆黑色奔驰轿车来到大港一烤肉店，进入店内并不点菜...[详情]
市民王女士在浏览网站时，看到弹窗推出一条销售丰胸产品的广告，她抱着试一试的想法就加了广告上名为“陈希”的微信。...[详情]
“亲，你的身高比例还是很好的，只是胸部再丰满起来就更完美了！咱们女人穿漂亮衣服都是需要自己能够撑得起来才好看的，你说对吗？”如果按照...[详情]
