增强血管弹性，改善心肺功能。特别重视有助心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，每周至少三次。 2.维持体能运动平衡 包括肌肉伸展，重量训练，弹性训练，心血管运动等。重视肌肉锻炼以腰背为先，腰背是立身之本。关节的锻炼重在肩膝。高龄老人和体弱者也应坚持适度运动，如散步、做操等。 3.重视力量训练 因为这对减缓骨质丧失，防肌肉萎缩，维持各器官正常功能能起积极作用。选择轻量、安全的力量训练，如小杠铃、轻拉弹簧带等，但时间不宜过长。 4.注重四稍锻炼 四稍指四肢末稍，筋之稍为手足指甲;肉之稍为舌头;血之稍为头发;骨之稍为牙齿。四稍锻炼为：跑步、散步尽量脚趾着地，这...
柔力球治疗关节炎 1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来，我每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体，有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的，还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣，我在丈夫的大力支持下，我购买了柔力球拍，加入了打柔力球运动的行列。 通过长期坚持不懈的锻炼，我的柔力球技术大有提高，还参加了单位组织的柔力球比赛。柔力球的好处有很...[详情]
散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到...[详情]
随着人们的生活质量上升了以后，大部分的小觑里面都会有一些健身器材。自从这些健身器材推出来之后，可以给入住在小区里面的人群，带来很好的...[详情]
网络安全成为事关国家安全的重要问题，下面我们一起来了解一下信息安全领域改革发展意见。...[详情]
“近期我们发现了一个在内部日志中保存用户密码的程序漏洞。我们已修复了该漏洞，尚未发现该漏洞被任何人外泄或滥用的迹象。但作为预防措施，请考虑更改您使用现有账户密码的所有服务器密码。” “推特”自曝安全漏洞，建议3.36亿用户修改账号密码。资料图当地时间5月3日晚，社交网站“推特”在其官方账号中发布了上述信息，敦促其3.36亿用户更改密码。当用户登录“推特”看到弹出的安全提示时，可点击链接直接跳转至“密码重置”页面。美国有线电视新闻网（CNN）科技频道进而提出，如若用户在Facebook、银行账户等电子账号中使用了同样的密码，也应立即做出修改。据美国哥伦比亚广播公司（CBS）3日...
教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任王登峰近日就开学复课相关事项接受了记者采访。开学复课有3条红线对于各级各类学校开学复课的衡量标准，王登峰表示开学复课有三条红线：疫情没得到基本控制前不能开学，校园防控措施没到位不能开学，师生的公共卫生安全得不到保障不能开学。在逐步恢复教育教学正常秩序的过程中，需要不断调整、不断总结。这个过程不能“一刀切”，广大师生的健康安全是第一位...[详情]
近日，北京市质量技术监督局贴出一则《木质家具制造行业大气污染物排放标准》征求意见稿，对木质家具的排放物做出具体要求。目前该意见稿处于公示阶段，家具企业可反映意见，截止时间至10月29日。据了解，目前在意见征集阶段的《木质家具制造行业大气污染物排放标准》是由北京市环境保护科学研究院起草的北京市地方标准，主要针对的是木制家具制造业的环境污染问题，即今年6月曝出的涉及家具制造业的“全...[详情]
16日，有一则新闻在网上传得很火，重庆一所小学六年级的一个班里，37个孩子个个是“大厨”，每个孩子都会做20个左右的拿手菜。...[详情]
橙色的是摩拜、黄色是的ofo、蓝色是的小鸣和小蓝、绿色的是快兔和优拜、银色的是骑呗……...[详情]
