健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛，同时起到锻炼腰椎的作用。 用健身球锻炼腰椎或缓解疼痛的锻炼方法： 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。 2、仰桥 具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，手臂在体侧伸直打开，腹肌收缩使脊柱处于正中位置。慢慢抬起臀部，直至脚跟到肩部成一直线，正常呼吸，脊柱保持正中位置。根据能力，每次保持1...
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...[详情]
在电视问政的直播节目中接受市民问询，某市教育局仅仅得到21.89%的满意率。面对这样一份“令人羞愧”的成绩单，有关部门痛下针砭、部署整改，承诺以真抓实干给人民交出一份满意的答卷。把教育医疗、城市建设、食安环保等群众普遍关心的民生问题放置在阳光下，实现精准问策、精准发力，电视问政这种监督形式广受欢迎。一问一答中尽管充满了辣味，但也找准了问题短板、拉近了干群距离、碰撞出解决思路。近年来，正是问政于民的理念落地生根，推动一大批民生政策惠及千家万户、一些关键领域的改革释放利好。“时代是出卷人，我们是答卷人，人民是阅卷人。”答好新时代的“民生考卷”，不仅需要电视问政这样的创新监督，更需...
自从我怀孕不上班在家里了以后，中午饭就经常和公公单独吃饭，那个尴尬的感觉……公公工作时间宽裕，做白班的时候特意赶回来给我烧午饭，晚班么就特意上午不睡觉给我做午饭，婆婆工作挺忙的。 有些人肯定要说了，这么好的公公哪里找，特意给你烧中饭了喂，这么矫情的人。这些我都知道的呀，我怀孕了特殊情况么，他们肯定多照顾我一点，我只是觉得这样我公公太辛苦了，我也是可以自己做饭的不需要这么麻烦。哎...[详情]
9月19日5时许，黑龙江哈尔滨松北区创新三路与科技四街交口发生一起三车交通事故，事故造成一人当场死亡，一人送医院抢救无效死亡，数人受伤，三车受损。 7时30分许，记者赶到现场，松北交警大队事故科民警正在处理现场，肇事的翻斗车逆向停在路旁，驾驶室顶部已被撕开，严重变形，肇事驾驶员当场身亡，被撞的145路公交车停在路旁绿地内，其下客门处已变成了近3米宽的大窟窿，车体碎片散落一地，驾...[详情]
前不久，余先生因为胆结石在武汉接受了手术。医生取出结石后，余先生大吃一惊，因为这五颗结石的形态太特殊了...[详情]
吴文伟，3岁，因患颅咽管瘤而双目失明，急需4万多元做手术挽救最后一点点视力，否则可能终身失明，或死于脑积水。...[详情]
