一、静抬式 SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿 1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。 2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前。 3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。 4.重复练习此动作2-16次。 三、下传式...
把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这可以消除眩晕的发生，使脑中风减缓发作或消失。 研究发现，在日常生活中，经常有意学学“左撇子”，即多用用左手，可起到预防脑中风的效...[详情]
1、卧式锻炼： 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。 2、立式锻炼： 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后...[详情]
随着我们生活质量的提高，大大小小健身房已经到处都是，而且很多人也喜欢去健身房去健身，那大家知道在健身房怎么用杠铃练腹肌吗？跟着佰佰安...[详情]
拉力器是比较常见的一种，很多人都会使用弹簧拉力器，主要是用来锻炼身上各处肌肉的，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下怎么用健身房拉力...[详情]
各种奇葩证明轮番上演!据了解，江西南昌一女子同时有两个户口要注销一个，可事情没有那么简单，得开证明“两个我都是我”。 9月15日，江西南昌经开区的熊女士一家人还在为妹妹小曹两个户口要注销一个的事情来回奔波。一个人怎么会有两个户口?这得从19年前说起。19年前，小曹刚出生没有多久，被亲生父母送到熊女士家。没多久，熊家给她取名熊某琴，并上了户口。但是，小曹5岁时，又被亲生父母接回家，在蛟桥派出所给她上了户口，取名曹某芯。这么多年来，小曹一直用曹某芯的身份读书生活，目前已读大学了，也没遇到什么问题。最近，熊家要办医保，户口本上多了熊某琴。“我妹妹已经被她亲生父母领走了，我们就不可能...
8月2 日下午，该大队通过多日的守候，盯防，正准备对“ 7.25 ”案件盗窃嫌疑人实施抓捕时，发现在一个桌子上打牌的牌友，其中一名正是“ 7.19 ”盗窃案件的嫌疑人，民警将两名嫌疑人一起带回大队，成功破获“ 7.19 ”、“ 7.25 ”两起电动自行车盗窃案件。 7 月 25 日上午 7 时许，高邮市公安局巡特警大队接到徐女士报警称，自己停放在新中医院停车场内的红色电动自行车...[详情]
如今提倡男女平等，自然生男生女都一样。然而一部分农村家庭依旧存有重男轻女的封建思想。2016年2月15日晚上11点左右，泉州福建武警边防总队医院(以下简称“边防医院”)急诊部突然传来一阵嘈杂声，一名男子在家人的搀扶下，脸色苍白，一身酒气，嘴里却嚷嚷着“我不接!我不接”。这情景让春节值班的医护人员一头雾水。接下病人，家属拿出一包冰袋，道出了事情的原委。原来，男子的"命根子"断了，...[详情]
两个孩子不慎掉进冰窟窿，多亏了几位热心人不顾严寒与个人安危，及时下水施救，两个孩子才化险为夷。...[详情]
韦乐因其性格问题，把夫妻关系紧张及手头拮据被催债等因素归咎于家庭，逐渐产生了杀害其两个未成年亲生女儿的想法。2018年6月3日14时...[详情]
