一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
随着科技的发展，可供消费者选择的木地板越来越多，人们还可以根据个人审美喜好选择不同地板。卧室地板选择哪种地板最好呢？...[详情]
卧室装修可谓是五花八门的，有喜欢在卧室铺地板的，也有喜欢在卧室铺地板砖的。而大家其实心里都有个疑问，卧室地板好还是地板砖好呢？...[详情]
前几日， 郑州航空港区白鹭源小区张先生，给小莉打来电话说，他买的房子2016年10月份都交房了，可现在都没有装修住进去，都是因为房子住着既惊险，又尴尬！装修进行时 出现大窟窿 张先生说，新房装修地暖的时候。发现地面有块小石头翘出地面了，不太平整。装修工人想翘出来，结果砸了一下，水泥就像沙子一洋，用手一抠掉渣，最后竟然变成一个大窟窿。 “就现在还是这样，你看吧，楼上楼下邻居直接都能打招呼，这洞都不止一个，地板非常薄。”张先生一边说着， 一边无奈的用手给小莉演示。 协商现场 物业、业主各执一词还没入住的新房有大窟窿，这到底是怎么回事呢？到是房屋本身的质量有问题还是装修不规范呢？...
很多装修房屋的用户经常把地板类产品作为铺地材料的首选，而实木复合地板凭借“安装便捷、易于打理、稳定性好”等诸多优点，逐渐成为主流的木地板产品。但是，实木复合地板品牌繁多，良莠不齐，价格高低悬殊，而且外观差异很小，因此，消费者选择时面临许多困惑。佰佰安全网提醒广大消费者，在选择实木复合地板时要精心挑选，提防销售人员的三大“忽悠”。“忽悠”之一：色泽油亮易耐磨所谓的“色泽油亮”往往...[详情]
大学生小张在雁翔路附近一家银行看到的一幕让他动容：一农民工在进入银行前，脱掉鞋子，然后跪着去ATM机前进行操作。农民工说，他的鞋太脏了，会弄脏地面，不想给保安带来不必要的麻烦。从小张拍摄的现场照片中可以看到，银行的地面很干净，刚刚被拖过，银行门口，保安还拿着一把拖把。昨晚9时许，记者联系上小张，他是西安理工大学的学生，今年20岁。小张回忆说，这是昨日上午9时许他在银行门口看到的...[详情]
餐具卫生质量不合格影响食品安全。近日，福建多镇多个问题餐具消毒厂被曝光，清洗环境堪忧。目前消毒厂将被责令整改。...[详情]
周大爷说，几天前天热，他发现家里出现不少白蚁，卫生间门框下还有不少白蚁啃噬的小洞。为找到白蚁窝，老两口将门框撬开，“一直撬到中间位置...[详情]
