一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、对于开放式阳台 开放式阳台不用多说，是暴露在外的，开放式阳台在老房子里比较普遍，老房子一般都不会封阳台，在阳台上种种花菜、晒晒咸菜，是这样的用途。对于这样的老房子的阳台，不建议铺地板。 这个原因显而易见啊，地板不能够长时间暴晒，否则容易开裂、变形，其次又不能淋水，所以开放式阳台这些条件都不满足，当然最好不要铺。 二、对于封闭式阳台 现在有很多小户型会把阳台改造成为...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
因为心疼话费，丈夫没能让妻子好好的跟丈母娘讲一通电话，男子就被妻子用小铁锤“爆头”打出血！7日，镇江大港水上派出所民警告诉记者一起离奇的家庭暴力事件，被“爆头”的丈夫情急之下报警，并要求将妻子抓走。但事后冷静下来，又开始心疼妻子，请求民警不要处罚妻子。警方介绍，4日中午12时30分许，镇江大港水上派出所民警接分局办公室电话，称在长江镇江段100号黑浮附近水域有一条货船，货船上有一名男子被人打伤需要救助。接警后，民警迅速与报警人取得联系，得知报警人就是遭受妻子家暴的男子。在问明其伤情情况以及具体位置后，民警电话告知伤者先用毛巾捂住伤口先止血，随后民警乘坐公安艇立即赶赴现场。到...
工业和信息化部近日印发《关于进一步防范和打击通讯信息诈骗工作的实施意见》(以下简称《意见》)，推29项措施进一步防范和打击通讯信息诈骗。《意见》要求各基础电信企业要加快推进未实名老用户补登记，在2016年底前实名率达到100%。通过网络渠道发展新用户要采取在线视频实人认证等技术方式核验用户身份信息。并提出将建立通信行业防范打击通讯信息诈骗“黑名单”共享机制。各移动转售企业要对1...[详情]
据山东平邑“12.25”事故救援指挥部消息：1月8日11时15分，用于联系和投送食物的7号救生孔顺利打通。13时25分，救援人员为井下被困人员投放了第一批物品，包括摄像头、营养液、药品、电话等，为下步救援赢得了时间。救援人员通过与被困人员通话以及摄像头画面，了解到目前被困人员处于一个五六十米的活动空间，这一区域目前还比较安全，井下人员身体状态良好。专家表示，由于此前的二号联系...[详情]
真奇葩！郑州一业主买4套连号房后，砸墙将房子打通，小区居民因此不堪其扰，业主出示房屋安全鉴定报告后，并未消除居民顾虑。...[详情]
长春市公安局交警支队宽城大队十网格区民警驾驶警车沿亚泰大街快速路由南向北巡逻时，在北环城路123中学附近发现桥下停放着一辆满载货物的...[详情]
