散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
发改委集中调研 电价、监管等机制有望调整电改攻坚 增量配网新策酝酿经过三年多的推进，新一轮电力体制改革已全面进入深水区攻坚期，作为最大亮点的增量配网改革将迎来新策。记者了解到，近日国家发改委集中赴多地开展增量配电业务改革试点督导调研，发现试点落地进展缓慢，存在诸多障碍。对此，下一步国家发改委规范性意见和地方政策办法将出台，电价、监管等机制有望调整。2015年3月15日，中共中央、国务院下发《关于进一步深化电力体制改革的若干意见》，被誉为“啃硬骨头的改革”正式拉开帷幕，最大的亮点是提出稳步推进售电侧改革，有序向社会资本放开配售电业务。相对于售电放开而言，配电网因触及电网企业核心...
近日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在贵州调研时强调，适应我国经济发展新常态，保持战略定力，加强调查研究，看清形势、适应趋势，发挥优势、破解瓶颈，统筹兼顾、协调联动，善于运用辩证思维谋划经济社会发展。更要高度重视公共安全工作，牢记公共安全是最基本的民生的道理。2015年6月16日至18日，习近平在贵州省委书记赵克志、省长陈敏尔陪同下，来到遵义、贵阳和贵安新区，深入...[详情]
10月12日下午5点44分，河南民政调研组在洛阳走访调研途中，行驶至鸾州大道路段，听到汽车撞击巨响，随后见一辆黑色轿车翻车，起火冒着浓烟，汽油流出，车窗玻璃碎裂；轿车后侧因撞击变形，安全气囊弹出，两名伤员被困车中，情况危急。面对突发情况，调研组司机王国旗马上拎着灭火器冲了上去，控制火情。河南民政调研组成员张志强、李佳、朱林和洛阳市民政局杜永齐、栾川县民政局徐新华、姚小红，与过路...[详情]
习近平来到人民日报社调研，这是农历新年后习总首次出访。习近平主持召开了新闻舆论座谈会。在会议上他强调，新闻工作要坚持正确方向创新方法...[详情]
人社部多次证实延迟退休政策将推行之后，记者了解到，在政府机构的调研中，部分国企出现了退休后收入高于退休前收入，从而在一定程度上刺激了...[详情]
