1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。 2、哑铃直立划船 目标部位：肩部 立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握...
1、哑铃肩上推举 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁...[详情]
净水壶已经成为很多家庭的必备，那么出现净水壶的水有黑灰怎么办呢？小编找到了不少的相关资料。一起来看看吧。...[详情]
“亲,帮我家孩子投个票吧”“今天继续投哟,一天3票哦”……相信不少人在朋友圈或微信群中都收到过类似信息,这在某种程度上已经成为人际交往的一种负担。近期,浙江省教育厅发布通知,明确规定凡是涉及学生(幼儿)个人荣誉的各项评选活动,原则上不得采用面向社会的网络投票。这一规定让网友纷纷点赞支持,并被建议向全国推广。 朋友圈投票不知道从什么时候开始渐渐变了味儿。实际上,无论是被邀投票者,抑或是拉票者往往都不胜其烦,但面对现实又无可奈何。实际上,作为组织者的教师,也并不愿意花费过多精力在网络投票上。北京一名小学教师告诉记者,区里和学校举办一些评比活动时,往往将网络投票数量作为最终结果的...
原厂代理“面膜、精油、电子烟、乳胶枕、塑形内衣……”等各类产品，销售额喜人，加入三个月就可以喜提“豪车、房产、五百万”，这是人们对微商的调侃，这种利用互联网空间，借助于社交软件推销产品的模式，已经渗透到很多人的生活中。安徽合肥王先生说：“买过两次日用品，感觉挺好。但有一次被骗了，那次付款之后不能发货。”不能发货只是其一。微商所售产品真伪难辨，如果出现纠纷如何有效监管是更棘手的难...[详情]
9月17日，2018国家网络安全宣传周——网络安全博览会揭幕，据中央网信办网络安全协调局综合处调研员、副处长唐鑫介绍，本次展会共有90多家知名互联网企业参展，集中展示网络安全领域的新技术和新理念等内容。博览会上，有展馆展示了多种网络黑灰产作案工具：能够同时操控16张电话卡进行虚假注册的猫池，成本不足百元却能悄无声息偷走手机短信的“2G短信嗅探设备”，可以任意修改来电号码的VOI...[详情]
侵犯公民个人信息的案件数量逐年上升，形成了非法获取、加工、交易再用于实施犯罪的一条“黑灰产”链条。...[详情]
近日，江苏镇江公安机关侦破两起“美容针”特大生产销售假药案，镇江市公安局润州分局警官王凡说，这些售卖虚假美容产品的微商，横向和纵向都...[详情]
