1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用不同斜度练习，也可用杠铃片做此动作。 3、直臂侧下压 作用：主要发展胸大肌、背阔肌力量。 要领：两臂侧上举各握住一拉力器，然后用胸大肌和背阔肌力量做直臂下压，反复练习。也可做侧卧直臂下压。 4、...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”然而和县的驾驶人施某在两次酒驾被处罚后，仍然心存侥幸，第三次酒驾被查。6月16日下午1时许，和县交警在迎江路执勤时，发现一辆正三轮摩托车驾驶人脸色通红，遂将其拦截检查。当民警询问其是否喝酒时，驾驶员施某称中午喝了一瓶啤酒，随后将其带至交警队进行呼气式酒精检测，结果为60mg/100ml，属于饮酒后驾驶机动车。随后民警惊讶地发现，施某分别于2014年5月、2015年5月均因酒驾被查处过，其机动车驾驶证也因此被吊销，此次属于第三次饮酒后驾驶。6月19日，因施某三次酒驾且无证驾驶行为，警方依法对其做出罚款2500元，并处行政拘留13天的处罚决定...
据报道，1月21号凌晨，南京阅江楼派出所接到了3起火情，分别有两辆摩托车和一辆面包车起火。警方根据这个路面的监控，经过半个月的侦查，发现这3起火情不是自燃，是有人在故意纵火。 21号凌晨南京市民王女士报警称，她停在路边的车子起了火。让人捏了一把汗的是，车子起火时，她的父亲正在车里睡觉。他把盖山药的篷布点着了，老爷子在睡觉，人家拍拍他的车窗玻璃，你车子着火了，他就下车了。这起事...[详情]
一本上海的房产证，一本嘉兴的房产证，两本行驶证，平时还开一辆保时捷。如果一个96年的女孩手里有这些东西，那她的家境应该还不错，再加上身材高挑、容貌较好，还有一张浙江大学的学生证，这么一看不是富二代也一定是个白富美。但事实真的是这样吗？今年11月，嘉兴人毛先生和母亲一起到派出所报案，说是家里发现了很多假的证件，除了上面说到的房产证、行驶证，还有假的身份证、驾驶证、户口本，甚至还...[详情]
他给爱人在常州客运中心买了一张当天早上7点50分直达河南周口老家的票，说是直达，中途却经历了三次换车，怀孕的妻子才终于在当天晚上6点...[详情]
10月10日，徐州警方公布一起刚刚破获的系列入室盗窃案。如警方判断，嫌疑人两次进入受害人家中盗窃后，再次“故地重游”，最终被蹲守的民...[详情]
