何时开始 如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 瘦身进度 根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 减肥食物 在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
2016年8月8日是全国第8个全民健身日。今年恰逢奥运年，全民健身日与里约奥运会“相逢”，全民健身日活动融入了奥运元素。《全民健身计划》和《奥运争光计划》的重要资金来源都是体彩公益金，自1995年以来，国家体育总局本级公益金超过150亿元用于《全民健身计划》，超过50亿元的用于《奥运争光计划》。体彩公益金为群众体育和竞技体育的发展作出重大贡献。-专题撰稿 艾禾争做全民健身冠军 今年7月，国家体育总局发布《关于组织开展2016年“全民健身日”活动的通知》，要求在今年的活动中增加“我就是冠军”主题，体现奥运健儿在里约争金夺银，国内大众人人积极参与全民健身活动，争做全民健身的冠军...
5日凌晨，龙岩厦蓉高速公路扩容工程A3合同段后祠隧道，距离出口约140米处，发生塌方，21人被困。历经35个小时救援，21人全部获救。昨日，记者从医院了解到，被救出的21名工人，身体、心理恢复状况良好，今日或可出院。此外，记者还了解到，隧道全面暂停施工，省安监局已成立专家组进场，对事故原因展开调查。 昨日下午2时许，记者再次前往龙岩市第一医院，看望被救出的21名工人。病房内，...[详情]
监控视频截图超市门前铁质储物柜突然倒下，砸中正在储物柜取东西的母子俩，导致年轻母亲右腿骨折，其6岁的孩子不幸身亡。昨日，安康市汉滨区安全生产监督管理局(以下简称安监局)就此事已展开调查。事件引发热议网友建议排查隐患昨日，记者对此事独家报道后，引发了网友热议。截至今日零时，华商报官微相关报道及视频点击近1000万人次，评论多达5000余条。干了十年零售工作的网友@碲清说，从没见...[详情]
记者从国家安监总局获悉：国务院安委会巡查组日前反馈第四批巡查情况，通报巡查中发现的问题，并提出整改意见。...[详情]
湖北当阳电厂爆管致21人死亡事故原因仍在调查中。...[详情]
