1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。 动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果...[详情]
从全身运动角度来说跑步机优于动感单车，动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步机是一项全身运动，比较好的能针对全身减脂。正因为动感单车持久发力，所以动感单车锻炼的是个人的爆发力，如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。 一、动感单车效果 动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运...[详情]
动感单车是健身房里最常见的减脂项目之一，而且受到中年白领的宠爱，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身房骑动感单车能瘦腿吗？...[详情]
北京时间5月30日，第一届宁夏-银川马拉松已经落下帷幕，但傍晚赛事主办方通过官微公布一则噩耗，一名参赛者在比赛过程中晕倒，并于30日上午8点10分不幸抢球无效死亡。如此悲剧消息无疑相当令人痛心，但赛事主办方的不专业却也遭到不少参赛者的质疑。 银川马拉松官微给出的细节信息为，“跑者王某某在距离半程终点2.5公里处倒地(时间8:53)，临近的医疗志愿者、医师和120急救车迅速展开现场救治，发现该跑者意识模糊、有呼吸、有心跳，立即将病人抬上急救车进行全身检查，并于9:04将病人转运至银川市第一人民医院救治（途中给予病人心电监护、物理降温、吸氧等急救措施）。跑者送抵医院后，经组委会...
12月上旬，海南三亚进入一年中的最美季节，风光旖旎，空气清爽、蔚蓝而广袤的天空下沙滩柔软，豪华酒店与别墅隐匿在树影婆娑的椰林之中。近年来屡受争议的海天盛筵也选择这个时节在三亚举办第七届。游艇，富豪，比基尼女郎，甚至传说中的“不雅交易”……已在网络上成为海天盛筵的一些符号，不少网民惊讶于它在争议不断中仍能一届届举办不停。这究竟是个什么样的盛筵?根据海天盛筵主办方提供给澎湃新闻的...[详情]
参加越野赛途中突然倒地身亡，认为主办方未及时提供救助，选手家属遂将赛事主办方诉至法院，索赔179万余元。昨天下午，朝阳法院开庭审理此案。据介绍， 2017年6月10日，于某报名参加了在北京灵山举办的国际越野赛50公里组比赛。当天上午8时许，比赛开始。10时左右，于某在离起点14公里左右的位置突然倒地，后不幸身亡。于某家属认为，于某此前身体状况良好，此次意外身亡与主办方未及时提供...[详情]
8月4日，一位中年女士走进图们市向上边防派出所，将一面书有“人民卫士，为民解难”字样的锦旗交到高天宝、赵文俊两位民警的。 ...[详情]
因疲劳驾驶被罚款200元，但安徽亳州市货车司机陈师傅感念交警的耐心劝导避免了事故隐患，买了一条香烟和一箱饮料悄悄送到执法站...[详情]
