一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
巴西：最柔和的健身方式-爬行 巴西的老人健身方式花样是很多的，最近在巴西老年人之间最流行的一个健身方式就是爬行了，爬行非常适合那些有心脑血管疾病或者消化功能不好的老年人了，甚至痔疮也能够得到很好的缓解。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解20余种老年病，而 且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。 日本：最优...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
(原标题：甘肃岷县“阴阳先生”利用“跳大神”强奸妇女获刑) 4月21日电 甘肃定西岷县男子乔某利用封建迷信“跳大神”之机，威胁欺骗并将邻村妇女石某强奸。事发后，乔某被岷县公安机关刑事拘留。21日，甘肃岷县人民检察院对外披露，该院近日以强奸罪公诉该案，乔某被法院判处有期徒刑三年七个月。岷县检方介绍，受害人石某患有癔症性精神病，案发日前整天胡言乱语，她丈夫邱某认为其被“鬼魂”附体，遂从邻村找来“阴阳先生”乔某为妻子“跳大神看病”。2015年10月13日17时许，乔某到达石某家中，开始“画符跳大神”，一直持续到当天夜里3时结束。次日凌晨7时，乔某继续为石某“看病”，当时，乔某以其“...
最近很多媒体都在关注一个“名人”，她叫刘洪斌，也许说名字你很陌生，当她曾经在电视上，为不少药品做过代言，电视广告中的她，夸夸其谈，似有胜过华佗的本领。不过和她一起的还有另外三位。。。。。。刘洪斌“神药专家”？实为广告“表演家”！人们不知她的来历，但她的身份却有好多，有时候是苗医，有时候是蒙医，有时候是中医。在当苗医的时候，她是“穴位吃药 拔痰定喘”绝技传承人，只治咳喘，专卖“苗...[详情]
原标题：两男子2小时夹完210只娃娃 老板以为失窃报警 日前，国外警方遇到棘手“窃案”：一间夹娃娃机店报案，称5台机器中的210只娃娃全数失窃，损失约12577元人民币。原来，这家店设定60元人民币能夹12次，店员于日前发现5台娃娃机内一只娃娃都不剩，机台内的零钱又非常少，于是愤而报警。警察在调取监控录像时发现，两名男子只是用固定的方式移动摇杆，仅1-2次就顺利抓到一只娃娃...[详情]
精通比特币，又在各大投资平台都有所建树，这让小陈在金融圈的微信群内“神乎其神“，让不少人都向往着“投资大神“能为他们指点迷津，从而发...[详情]
2019年5月20号，被告人周某及王某以涉嫌敲诈勒索罪在丰台法院受审，庭上两人均表示认罪。...[详情]
