一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
香港海关关长邓忍光、入境事务处处长陈国基、消防处处长黎文轩、惩教署署长邱子昭及飞行服务队署理总监马信康，12日就旺角骚乱发表联合声明，形容示威人士为暴徒，谴责其目无法纪，纵火、暴力袭击等行为令人发指，超出香港社会底线。佰佰安全网互动区昨日文章《旺角暴乱后致香港“回归一代”：请回望这片被你无视的土地》《手机丢了，第一时间做这个！让你的损失最小化》《【三分钟新闻晚餐】央视春晚收视率榜首竟然是它？》《99%的人想不到！春节打多大麻将会被治安处罚？》@祈盼新生：写得好，内地青年一代让祖国人民放心！我还想说一句，香港回归以来，中央和内地没有亏欠香港的任何事，国防和外交开支很大，但没有向...
4月6日电6日18时55分左右，福建漳州古雷腾龙芳烃PX项目发生爆炸。记者从漳浦县委宣传部和福建消防总队漳州支队有关人士处了解到，截至21时55分，尚未发现人员死亡，但有部分人员受伤，伤者已被集中安置在一个房间内接受抢救。据漳州支队介绍，目前正在燃烧的是常渣油罐区的2个20000立方米常渣油罐。福建消防总队调派的厦门、龙岩、泉州等地相关力量已经赶到现场，现场现有9个中队30部消...[详情]
7月10日，南苏丹政府军与反政府军继续在首都朱巴交火。当地时间18时39分，我赴南苏丹维和步兵营1辆装甲车在联南苏团总部营地执行难民营警戒任务时，突遭一发炮弹袭击，造成中国维和人员1人牺牲、3人重伤、3人轻伤。中国军队对上述袭击深感震惊并予以强烈谴责，对牺牲人员深感悲痛并深表哀悼，对受伤人员及伤亡人员家属表示诚挚慰问。事件发生后，中国军队立即启动应急机制，我维和分队已经组织对伤...[详情]
有关领导表示，将全力配合国家卫生计生委和中央军委后勤保障部卫生局调查，对发现的问题将依法依纪严肃查处，绝不姑息迁就。...[详情]
中央宣传部今天在北京向全社会宣传发布杜富国的先进事迹，授予他“时代楷模”称号。 ...[详情]
