一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
春节前夕，小偷们忙于“创收”。准备“年货”回家过年了，这不被逮了。。。。。。。。。 霞浦警方破获技术开锁入室盗窃案1月22日，霞浦县公安局刑侦大队经过连续奋战，充分利用相关侦查技术和手段，经缜密布控，成功在该县松城街道东园里一出租房内将涉嫌技术开锁入室盗窃犯罪嫌疑人黄某、阮某云夫妻抓获归案，破获各类入室盗窃案件40余起，涉案金额近60万元，并追回被盗20多万元现金和价值约20余万元的金银首饰。 技术开锁入室盗窃案高发 影响恶劣2016年10月份以来，霞浦县发生系列利用技术开锁手段入室盗窃的案件，犯罪嫌疑人多次以被害人家中办喜事存有现金为目标，在被害人外出酒店置办喜宴的时间点利...
家底殷实、儿女双全，但是身为一家之主的他却觉得生活太平静，为寻刺激苦练扒窃术并上街亲身“体验”。8月8日，记者从云南会泽县公安局获悉，该名男子已被刑事拘留，案件正在进一步侦办中。两名老人衣物被划开盗走现金据介绍，2017年4月9日下午，来自云南会泽县雨碌乡铁厂村60多岁的村民沈某报案称：自己到铁厂街赶街，外衣口袋被人用刀划了一个口，口袋中的320元钱被偷走，请调查处理。正当办...[详情]
下面这位女士是刚学了车的新手，3月7日晚上，她在南宁三津码头附近练车，也不知道怎么的，车子突然冲入了邕江，很不幸，这位女士最后是丢了性命。 当晚10点左右，一对夫妇来到南宁市江南大道三津码头，丈夫在江边钓鱼，妻子则开着自家小车在不远处练习驾驶技术，也许是操控不当，小车突然冲向邕江，撞开岸边的石墩后沉入水中。丈夫发现后，立即拨打报警电话。由于当时夜色漆黑，河水又深，率先赶到的救...[详情]
6月4日19时左右，在衡阳火车站的售票厅外，上演了惊险一幕。一名“新手”妈妈陷入慌乱四处求助，称自己年仅一岁的孩子被误锁在小轿车内，...[详情]
投资3天，即可获得70%的回报。高邮女子阿芬就遇到了一位“香港赛马会人事经理”，在对方的甜言蜜语之下阿芬投资了16万元，结果被骗了。...[详情]
