不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
能陪着爸妈一起买菜 也是一种幸福暑假对于很多生活在新区的学生来说，意味着放松和自由，但对于刚刚14岁的东北娃陈慧慧来说，这个暑假过得“又热又累”。刚一放假，陈慧慧就被老乡带着来到新区，过上了帮爸妈卖菜的生活。她说最想做的就是跟爸妈去海边看看。8月19日下午14时许，记者走进塘沽沈阳道菜市场，看到正帮妈妈卖菜的女孩陈慧慧。陈慧慧扎着马尾辫，由于出汗，刘海黏腻腻地粘在额头上，她时不时会拿毛巾擦一下。陈慧慧是黑龙江省绥化市人，父母在她5岁时开始外出打工，她很少能见到他们。“暑假作业我都写完了，就想来看看爸爸和妈妈”。但是来到新区之后，慧慧才发现父母每天忙着照顾生意，几乎还是没时间见...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]
据报道，38岁的王先生最近收到好几个朋友转发的同一条微信，里面称“雾霾天里主动咳嗽能使呼吸道产生巨大气流，起到清扫呼吸道和保护肺脏的作用。”他信以为真，每个小时都会主动咳嗽三五分钟。没想到一周下来，竟然把自己咳进了医院。如此高频次地主动咳嗽，时间久了必然导致咽喉和气管水肿，呼吸道的分泌物也会增多，抵抗力随之降低。此外，主动改变呼吸道的动力和气流方向，人为制造器官组织不太适应的环...[详情]
一家健身房，棚顶突然大面积坍塌，导致两人被砸一死一伤。...[详情]
民法典婚姻家庭编草案三次审议稿征求意见过程中，有意见认为，同性婚姻合法化应该写入民法典婚姻家庭编。...[详情]
