1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。 动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果...[详情]
从全身运动角度来说跑步机优于动感单车，动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步机是一项全身运动，比较好的能针对全身减脂。正因为动感单车持久发力，所以动感单车锻炼的是个人的爆发力，如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。 一、动感单车效果 动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运...[详情]
动感单车是健身房里最常见的减脂项目之一，而且受到中年白领的宠爱，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身房骑动感单车能瘦腿吗？...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，中老人跳健身舞该注意哪些事项的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
王嘉尔(，Jackson Wang)，1994年3月28日出生于香港，中国香港流行乐男歌手、主持人，男子演唱团体GOT7成员。2014年1月16日，以男子演唱团体GOT7成员的身份出道;同年，获得SBS演艺大赏综艺部门男子新人奖。2015年，与何炅搭档主持腾讯视频明星美食类脱口秀节目《拜托了冰箱》。2016年，与何炅搭档主持湖南卫视明星美食艺能综艺节目《透鲜滴星期天》;同年，获得腾讯视频星光大赏年度综艺之星奖。2017年6月，宣布在中国成立个人工作室，专门负责大中华区活动。2018年1月27日，获得流行音乐年度盛典年度最受欢迎新人奖 [11] ;参加爱奇艺综艺节目《偶像练习...
渔民正在加固渔船。今年第21号台风“莎莉嘉”或将为今年影响广西沿海辖区最大的一次台风。为防御其带来的影响，广西沿海一带严阵以待，所有涉海景区关闭，海上客运航线停航，学校停课。受“莎莉嘉”影响，从昨天夜间开始，广西沿海一带的风力逐渐加大，并伴有雨水。北海及防城港当天便启动了防御台风Ⅲ级应急响应，广西其他多个地市也相应发布台风预警。18日上午，广西气象局提升重大气象灾害(台风)Ⅲ...[详情]
近日,媒体报道的一起因跳广场舞引发的纠纷引起社会高度关注。据报道,事发地在湖南省长沙市水岸世景小区。事发当晚,十几位老人打开音响跳起广场舞。小区居民贺某的孩子因音响声音大影响做作业,贺某于是与跳广场舞的老人理论,发生争执。据小区其他业主介绍,跳广场舞的老人说话较重。贺某说不赢,情绪激动,其间突然倒地。医生说,贺某系心源性猝死。事发后,不少人认为,贺某系与跳广场舞的老人吵架后被气...[详情]
市民李女士在九龙坡区直港大道一家健身房内健身，不慎将左脚卡进“动感单车”车蹬与车架之间的缝隙里。接警后，消防人员赶往现场施救。...[详情]
17日08时-今天08时，受“莎莉嘉”影响，海南普遍有大到暴雨，中东部不少地方有大暴雨...[详情]
