然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
5月8日上午9点左右，南京雨花台警方接到一小区保安肖某报警称，当天早上有三名陌生男子带着木棍到值班室殴打他，随后三人离开了现场，目前他已经在医院接受治疗，请民警调查。接到报警后，民警立即前往医院，肖某正躺在医院病床上接受治疗。肖某告诉民警，他是附近小区的保安，当天早晨正在门卫室值班，突然有三名男子冲进值班室，其中一名男子还拿着木棍打他，随后离开现场。肖某告诉民警，他完全不认识他们，而且自己平常从来不与人结仇。肖某到同事也告诉民警，肖某平常与人为善，发生这样的事情他们也感到很奇怪。经调取小区周边监控，民警发现，在肖某被打附近道路上，的确有3名30多岁的男子下了车，且其中一人拿着...
1月19日，丹江口市六里坪王某某等几个小青年在吃夜宵的时候遇到熟人朋友张某，几人本是朋友，在同一烧烤摊喝酒。酒过三旬，王某某在串桌敬酒的过程中，因未被隔壁桌的张某搭理引起王某某不满，为了面子，两人发生争吵，借着酒劲王某某掀翻了张某的饭桌，两人大打出手，王某某的朋友王某看到朋友被打，也加入了打斗，三人打成一团，直到巡逻民警赶到将几人分开。打斗过程中，造成王某某右手受伤、右臀部受伤...[详情]
4月20日，长沙电力职业技术学院对面一家眼镜店，余老板妻子展示被扯烂的丈夫的衣服。开眼镜店的余老板觉得很委屈：店里莫名冲进来一群人，起了冲突，还说他“调戏女孩子”。原来，这群人要找的不是他，而是他儿子小余，“他们身形太像，我们认错了”。事情的起因，是小余在眼镜店对面的学校里搭讪女生，结果被女生的男友叫来一群人围堵，而且，该学校近期有多名女生反映被陌生男子“骚扰”。看来，余老板...[详情]
近日，一则犬只主人“随机托运的金毛犬在(武汉)天河机场被打成重伤”的消息，在网上引发众多动物保护人士关注。...[详情]
5月4日上午，吉林长春市莲花山劝农山镇的邱女到幼儿园接孩子时发现孩子被打了，目前孩子病情还未检查完，打人的家长就联系不上了。...[详情]
