健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
一场明星的粉丝见面会后，95后女子黄蒙试图自杀。向她购买见面会名额的粉丝，没有一个能进入活动现场，黄蒙发现自己被骗了，自杀未遂后她被确诊患了抑郁症。近日，记者从浦东新区人民法院获悉，诈骗黄蒙18万余元的李琪也是一名95后女子，其因犯诈骗罪被判处有期徒刑五年三个月，罚金人民币三万元。据法院透露，黄蒙和李琪相识于一个品牌活动会，因为追星的共同爱好相熟。黄蒙平时做点黄牛生意，通过大麦网及媒体拿到的明星见面会门票及媒体名额倒卖给群里其他粉丝，从中赚取差价，而李琪自称工作为给媒体到活动场所签到、协助明星拍照等。2017年7月，黄蒙发朋友圈收购明星王俊凯18岁生日粉丝见面会名额，李琪便向...
“我的车坏了怎么弄？”面对交警的定责，电动车主厉某拒绝签字，并一遍一遍地追问。“你的车坏了一定要让他赔是吗？”处理民警问厉某，厉某不假思索得回答： “对！”“我们监控看得清清楚楚，这个事故就是你全责。你不可能说因为你是电动车就要求货车赔你钱啊！”浙江省磐安县交警大队事故中队长杨青波坚定地回应。这到底是怎么一回事呢？原来，6月19日早上8点20分左右，徐某驾驶着小货车在通过浙江磐...[详情]
刚处理完溃烂伤口的林诗涵。受访者供图从外表上看，河南省西峡县的林诗涵和其他7岁的女孩别无两样。但掀开衣服，在别人看不见的锁骨、胸口等位置，多处红肿溃烂的伤疤仍在不断地蔓延，轻轻按下去，是一个个凹陷的空洞。这些空洞来源于三次外科手术。一次切除肿块，一次进行活检(活体组织检查，指因诊断、治疗的需要，从患者体内切取、钳取或穿刺等取出病变组织，进行病理学检查的技术——记者注)，一次清...[详情]
据悉，针对上海福喜工厂大量使用过期原料等类似的行为，修订草案规定，使用超过保质期的食品原料、食品添加剂生产食品等违法行为要承担相应的...[详情]
媒体称，微信九宫格有可能会添加“医疗服务”这一项升级为“十宫格”。届时，医疗健康将成为腾讯服务版块第十个应用。...[详情]
