然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
经查，去年8月至11月之间，被告人宁某某利用其担任健身卡销售员的身份，编造可以低价购买会员卡、转卡提现以及家人生病急需用钱等理由，分别骗得被害人李某某、赵某某等6人钱款共计近40万元。随着大家对身体健康的关注不断提高，不少市民都会去健身房运动，然而在购买健身课程中也会遇到一些风险。近日，浦东新区人民法院就开庭审理了一起某连锁健身房销售人员涉嫌诈骗案。 宁某某交代，由于自己参与网络赌博一直输钱，骗来的钱已输得差不多。他于是将被害人拉近同一个微信群，把实情告诉大家，希望他们能够给他时间逐步还清债务，但还是东窗事发。 宁某某说：“因为我每个月多的话自己工资也有三四万，觉得可以还得...
两个健身俱乐部教练为争抢客源竟在大街上互殴，双方均涉嫌犯罪被判刑。近日，密云法院审结了这两起案件，霍某、杨某等人因犯寻衅滋事罪，均被判处刑罚。霍某在密云区经营一家健身俱乐部，2018年3月31日19时30分许其俱乐部健身教练韩某、党某等人发现密云区另一家健身房教练杨某、张某、樊某等3人，在其俱乐部北侧50米处发传单，双方因争抢客户引发口角，后霍某伙同该公司其他员工韩某、霍某某、...[详情]
近期，从境外购入便宜仿制药而被起诉“销售假药罪”的影视现象引起社会关注。记者从广州市天河区法院了解到，广州的陈某在购进港产药品后，放到自己位于广州的便利店销售，销售金额共1066元。陈某此举被认定为销售假药，后被检察机关以销售假药罪提起公诉。最终，由于涉案金额不大，未造成危害他人身体健康的后果，陈某获无罪。购入港药销售涉嫌销售假药罪刚过而立之年的陈某，在没有获得药品经营资质的情...[详情]
俏江南公司在春节前后上架了这种五谷礼盒，目前在北京、南京等多地的门店仍在销售。在俏江南南京紫峰大厦店，该店收银台旁边一块区域内，记者...[详情]
有媒体报道了普陀区部分市场经营户疑似销售违禁渔获物的消息，还有摊贩透露，经常会有饭店、排档工作人员采买新鲜鱼货。...[详情]
