一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
当然是瑜伽更适合女性练习的，不过瑜伽的练习，是一种长期持久的锻炼方式，不是达到效果了，就停止了，一定要坚持，不但减肥对于健康方面是非常有好处的一项运动，如果时间允许就在瑜伽馆，气氛好，如果没时间，学会了，就在家，至于你适合哪种瑜伽，也要循序渐进，从基础学起，等韧带都开了，你可以进一步学习高难动作，也可以尝试高温瑜伽，练习瑜伽二、三个月后会让你的外形以及内心的感受有一种从没有过...[详情]
两者各有各的好处，但都不能太频繁。爬山也要看是通过山路还是台阶，如果是山路其实就相当于有坡度的慢跑，对心肺的锻炼效果比平地跑更好，如果是台阶，请注意对膝盖的保护（下台阶对膝盖有较大的冲击）；如果有条件每天爬山其实不错，建议通过山路爬山，上山快一些（锻炼心肺功能的好方法），下山时注意不要太快（缓步而行，调节呼吸，避免伤害）；如果没有山路只有台阶，那么建议平时慢跑为好，每周爬山一...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
原标题: 研究生之死|华东理工学生死在导师工厂，被指不像师生像师徒一名研二学生死在一个化工厂里，他导师的化工厂。他是华东理工大学资源与环境学院2014级研究生李鹏。5月23日15时左右，青浦区上海焦耳蜡业有限公司厂房发生爆炸，李鹏是三名遇难者之一。种种调查显示，李鹏是被导师张建雨带至其独资的化工厂后发生不幸。据全国企业信用信息公示系统显示，张建雨为上海焦耳蜡业有限发展公司自然股东，出资额为一百万元人民币。2015年6月30日之前，张建雨是这家公司的法人，之后，法定代表人更改为张建军。而多方信源证实，张建军是张建雨的哥哥。记者从有关部门获悉，目前两人已经因涉嫌重大事故责任罪被刑...
9月12日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平视察中共中央北京香山革命纪念地。这是习近平瞻仰双清别墅。新华社记者 鞠 鹏摄 9月12日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平视察中共中央北京香山革命纪念地。这是习近平在香山革命纪念馆参观《为新中国奠基》主题展览，并发表重要讲话。新华社记者 鞠 鹏摄■我们缅怀这段历史，就是要继承和发扬老一辈革命家“宜将剩勇追穷寇...[详情]
见过我父亲的朋友，都会说你们爷俩长的真像。从农村来的乡亲，都会说：不用问就知道你是谁家的孩子。翻看老照片，我大学毕业时的样子与父亲二十多岁的模样惊人相似。事实上，我不仅遗传了父亲的容貌，而且在一定程度上复制了父亲的性格，在某些人生经历上也有着父亲的印痕。父亲在学校的时候是个品学兼优的人，擅长演讲等社会活动，还曾担任学生会主席。毕业时，因为家庭出身未通过政审而终止学业，但在同学中...[详情]
看到自己的亲戚经济有困难，一般人都会想办法帮一把，不过，匪夷所思的是，来自安徽的一位林某，在来南京走亲戚的时候，却给家境不好的侄女出...[详情]
此前，两人曾经是夫妻，两次结婚，两次离婚，育有一儿一女。此时，两人不再是夫妻，看到王庆生孤苦伶仃，崔雪芹知道自己不管，没有人会管他。...[详情]
