健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，共5组 力量组：胸口负重若干，20次每组，共4组 2、单腿元宝收腹 主要目标肌肉：腹直肌中部，腹外斜肌 动作要领：仰卧置腰于瑞士球上，双手虚扶头两侧，单腿撑地异侧脚搭载膝盖上，腹直肌发力缓缓收缩...
有骨雨刷的原理是通过骨架上的若干支撑点把雨刮片压在玻璃上的，使雨刮片上的各个支撑点的压力平均。在使用的过程中,由于有骨雨刷各个支撑点...[详情]
前两天，太阳明晃晃挂在天上最高气温飙到30℃已经罩起来的风扇、空调都纷纷被重新起用 莫不是秋老虎来袭？你想太多了接下来的日子我们又要和30℃说拜拜啦！今天郑州最高温26℃ 最低气温甚至跌破了20℃昼夜温差近10℃该淋的雨，你一滴都不会错过 以为到了周末心情是这样的▼ 但是不好意思！ 本周末有一次明显降水过程这场雨不那么可爱打击了很多小伙伴迎接周末的心情 具体天气预报今天夜里，全省阴天，大部分地区有小到中雨，黄淮之间的部分地区有大雨或暴雨，局部有雷暴、短时强降水、短时大风等强对流天气。明天白天，濮阳、商丘、周口、许昌、漯河、驻马店、信阳七地区和新乡、开封两地区东部及长垣、兰考、...
生活中的小偷形形色色，有一部分小偷专门偷取汽车部件，然后再进行销赃卖钱；也有一些小偷，完全是出于一己私利。 2016年2月15日凌晨1时56分，网友报料称，福州东二环泰禾广场地下停车场出现小偷，把她姐夫车上的雨刮器偷了。偷盗的过程被行车记录仪全部拍了下来。 记者在该网友提供的视频中看到，偷雨刮器的是一名穿着黑色上衣的男子，30多岁。视频显示，该男子刚开始边打电话边四处观望，待...[详情]
6月19日中午，@无锡气象 宣布，副热带高压开始增强北抬，无锡市正式入梅！入梅后，无锡市降雨明显增多，雨雨雨模式开启！19日下午，苏州气象台和常州气象台也发布消息称，19日起进入梅雨期。临近的上海也于19日中午宣布了入梅了消息，隔壁省份浙江则早早在6月7日就进入了梅雨期，还比常年偏早。很多性急的小伙伴们开始发问，江苏今年到底啥时候入梅呢？ 江苏省气象台的专家们给出了权威答案专家...[详情]
安徽来京务工人员牛某因犯抢劫罪被判入狱，刑满释放后他便开始了流浪生活。为挣钱，牛某在北京市一繁华路口，以掰断轿车雨刷器方式要挟豪车女...[详情]
本周依然有雨，局部有中雨、大雨。随着降雨的到来，气温有所下降，最低温度降至7℃。 ...[详情]
