一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
2016年4月1日凌晨5时左右，在云南省蒙河高速公路蛮耗段发生了一起车辆自燃事件，一辆运输商品的大货车行驶中突发大火，导致车上的20多种商品被烧毁，大货车被烧成空架。事故也造成高速公路上的车辆滞留，直到上午8点左右才恢复正常通行。当天5时03分，蒙自市公安消防大队接到报警后立即出警，赶往现场救援。消防官兵赶到现场时，现场火光冲天，热浪阵阵，一辆载满货物的大货车正处于猛烈燃烧阶段，整辆车被浓烟所笼罩，货车驾驶员已经安全逃生。根 据现场情况，消防官兵立即拉起警戒带，禁止车辆、行人通行，同时迅速铺设水带连接水枪从大货车两侧出水灭火。30多分钟后，明火终于被扑灭，但是货车险情 依然没...
国家食品药品监督管理总局26日发布通告指出，食药监总局近期组织抽检药品，发现广西玉林方特药业有限责任公司和河南宛东药业有限公司生产的清热解毒片等14批次药品不合格。根据食药监总局通告，不合格产品情况为：福州海王福药制药有限公司生产的批号为160504C21、1504030C21、150913C22的丙氨酰谷氨酰胺注射液，广西玉林方特药业有限责任公司和河南宛东药业有限公司生产的...[详情]
上证综指从2014年7月最低2033点，到今年六月曾达到5178点，暴涨之后迅速暴跌，政府前后两次救市，仍然难阻跌势，证监会负责人昨天的谈话透露了哪些新的措施呢?证监会负责人表示，股市涨跌有其自身运行规律，一般情况下政府不干预，但在股市发生剧烈异常波动、可能引发系统性风险时，政府绝不会坐视不管，将及时果断采取多种措施稳定股市。证监会发言人称，将及时果断采取多种措施稳定股市，积...[详情]
26日，江苏省宿迁市宿城区人民法院开庭审理了一起跨省倾倒工业污泥案。14名犯罪嫌疑人将5540吨工业污泥从浙江省桐乡市运至江苏省，并...[详情]
春运抢票已不是新鲜事，与传统的火车购票方式相比，如今有近七成乘客选择网上购票，各式抢票软件应运而生。...[详情]
