被健身教练训练后说说安全知识
1、小腿拉伸。 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。 做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。 3、臀部屈肌拉伸。 在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。 做法：两腿分开...
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力量训练后游泳好吗
力量训练后，等基本歇好了用游泳替代拉伸是很好，不过一定不要要游太久，半小时就够了，因为这样可以更好起到减肥的作用。 力量训练的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第...[详情]
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短跑训练后如何放松
1、小腿拉伸 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30 秒；换腿。 2、韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。 做法：两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持15-30 秒钟；换...[详情]
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力量训练后怎么拉伸
力量训练后的恢复，一直是一个很热的话题，力量训练的恢复，其实并不复杂，那么力量训练后怎么拉伸呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
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力量训练后怎么放松
如果先进行有氧再进行力量，那力量训练效果就降低了，对肌肉的刺激也减少，因为糖储备早耗光了，记住一点，力量训练最好放在体力最充沛的时候...[详情]
被健身教练训练后说说安全新闻
28岁的贵州小伙小金原本是一名健身教练，然而，在被家里的小猫抓了一下后，他就患上了怪病，持续发热，视物模糊。辗转多地后，小金最终在宁波爱尔光明眼科医院得到确诊，这是猫抓病，由于耽误了治疗，他的双眼视力停留在0.3，而且没法矫正提高。猫抓病是什么病？宠物身上还有哪些病菌可能殃及“铲屎人”？如何科学养宠、逗宠？围绕相关问题，记者采访了多名专家。 视力严重受损，只因被小猫挠了一爪子 小金的眼病，是被小猫挠伤了眼睛所致？昨天，在宁波爱尔光明眼科医院眼底病科门诊，来复诊的小金向记者讲述了事情的经过。他说，自己只是被小猫挠了下手臂，无论是他本人，还是之前多家医院的医生，都没有把他的病和...
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冲动是魔鬼健身教练与人争执杀人抛尸
图为：警方勘察案发现场。 嘉兴经开区公安分局供图2017年7月19日消息，年少时因为偷钱被自己的奶奶发现，不惜杀害对方并焚毁尸体，坐牢十余年，浙江嘉兴的陈某却并未“收手”。19日，记者从浙江省嘉兴市公安局获悉，日前，陈某和女子李某发生争吵后将其杀害并绑重沉尸。身为健身教练，陈某外表阳光而乐观，冲动起来却似“魔鬼”。也正是因为冲动，陈某将自己的前程彻底断送在自己手里。日前，嘉兴...[详情]
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健身教练ATM机前持刀抢劫 事后长发剪短
事发时的监控录像。警方供图。迫于生活压力，健身教练杨某持刀抢劫一名在ATM前取款的男子，为掩盖自己，他实施抢劫后到理发店将长发剪短。记者今日从海淀警方获悉，事发十几个小时后，民警将杨某抓获。目前，杨某因涉嫌抢劫罪已被刑事拘留。12月20日，海淀分局双榆树派出所接事主报警称，晚上20点左右，他在黄庄南路某银行ATM机取钱时，被人抢走5000多元。抢劫男子一米七左右，身材健壮，...[详情]
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被健身教练训练后说说安全产品
激光后雾灯
激光后雾灯的激光束以一定的角度向下发射，确保不会直接照射到人眼。在正常状态下开启，除了后方地面上多了投射的两道杠外并没有什么稀奇，但在雨雾天便会成一个向路面倾斜的三角光亮警示牌，相比传统的雾灯更容易被发现，穿透力也更强。激光雾灯...[详情]
周边产品
健身手套
健身手套不仅能起到防滑的作用，同时能提高手持器械时的握力，更有利于发挥肌肉力量潜能，特别对于需要做...[详情]
健身车
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为磁控健身车、种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身...[详情]
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被蛇咬伤的事件也有很多，但是很多人因为不懂得如何及时处理伤口而错过了救治时间，那么被蛇咬伤后应该怎么办？又有哪些急救措施呢？...[详情]
很多人也许对蜘蛛咬伤很陌生，甚至没有听说过蜘蛛咬伤这个词语。但是对于经常上野外活动的人来说，这些常识是有必要知道的。本文佰佰安全网将为您介绍的是有关被蜘蛛咬伤后如何紧急处理的中毒急救知识，一起学习下吧！有关蜘蛛咬伤简介 蜘蛛咬伤一般是指被普通之中或毒蜘蛛咬伤。生活中常见的蜘蛛一般都是没有毒的。只有部分的蜘蛛是对人类构成危险威胁的。常见毒蛛有真蛛目、球...[详情]
蛇分有毒和无毒两种，被毒蛇咬伤非常危险。它们是美丽的动物，也是邪恶的化身。毒蛇的唾液通常从尖牙射出，用来麻痹敌人。然而出门旅行，万一被蛇...[详情]
你跟你的室友是什么关系？当然是非常要好的兄弟姐妹。只是，总有那么一些舍友，特别的不守规矩。你把他们当成是兄弟，他们呢？把你当爸爸。吃饭要你带，书要你带，座位要你占，感觉就跟养了一堆儿子似的。你以为只有男生之间是这种关系？当然不是，我即他人，众生即我。这不，下面的这对塑料闺蜜就出了同样的问题。热闻一：闺蜜化身男友 我把你当闺蜜你却想要睡我王某和焦女士二...[详情]
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