一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
一男子利用网络图片假扮美女，通过各种社交媒体发布交友信息，借机诈骗他人钱财。为避免身份被戳穿，该男子还拉上女友一起“演戏”，让女友发送语音骗取受害者信任。大港警方经缜密侦查，锁定嫌疑人落脚点，民警近日赶赴浙江省宁波市，将两名犯罪嫌疑人抓获归案。 今年3月，本市某高校学生小王到滨海公安大港分局板厂派出所报案，称自己被“网恋女友”骗走13000余元。几个月前，小王在微博上认识了一个名叫“琪琪”的女网友。“琪琪”总是发微博说自己独自在异乡工作，感觉空虚寂寞，希望多认识一些年龄相仿的朋友。小王告诉“琪琪”，自己也是在外地上大学，和“琪琪”有着同样的感受，随后二人互加了好友。聊天中，小...
消费者可以在任一经销商处或4S店进行免费检测或维修。 重庆三地可免费检测维修。由于部分捷豹XF系列汽车存在燃油泄漏隐患，可能引发火灾，捷豹路虎（中国）投资有限公司启动了召回行动。日前，重庆检验检疫局启动了对涉事进口汽车的风险处置和缺陷召回监督管理工作，记者走访全市3家经销商和4S店了解到，本次召回主要是针对车型为XF（X250）—GTDi2.0升汽油机、车辆生产日期在2013...[详情]
2017年5月17日，山西晋城陵川县林业局接到该县夺火派出所电话，得知在陵川县城至夺火乡的公路上发现了一只疑似被撞死的金钱豹。陵川县林业局立即进行处置，并安排森林派出所、执法大队和资源科相关工作人员赶赴现场查看。 这是一只未成年的金钱豹幼崽，属于国家一级保护动物。现在该县林业局已经将金钱豹尸体带回，并按照程序上报了省林业厅、市林业局，并按照其提供的处置方案，进行了内脏摘除等处置...[详情]
2015年11月11日，媒体记者报道了一位特别的快递员。这名快递员身有残疾，只有一只手臂，他的励志经历引来无数人的赞许。资讯具体详情...[详情]
4月21日中午12时许，宿迁市宿城区太湖路派出所接到报警称：辖区某小区电梯发生故障。值班民警接警后立即出警至现场。民警调取了小区的监...[详情]
