一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
老人健身如何完成 星期一：去公园散步 美国大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。 星期二：打太极拳 多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指...[详情]
1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，...[详情]
随着人们健康意识的不断增强和全民健身运动的深入，越来越多的人开始走进健身房。 那么， 健身房猝死健身房是否需要负责那 ?下面佰佰安...[详情]
随着社会化生产力的不断提高和余暇时间的延长，人们的体育意识增强，健身房以其独特的功能受到了人们的广泛关注。 那么， 健身房私教课受伤...[详情]
眼下春暖花开，正是喝花茶的好时节。可是，有一位高校的大二女生在“跟风”喝了花茶后，却出现浑身发冷、腹泻不止等症状。这到底是怎么一回事呢？ 随着气温逐渐回升，天气也是越来越干燥，菊花茶是一种很常见的花茶，因香味清香深受人们喜欢。前段时间，大二女生小张却因为喝菊花茶把自己喝进了医院。 身体越来越虚弱的小张不得不来到武汉博仁肛肠医院就诊，经过对症治疗后，小张的病情得到了很大缓解。专家表示，小张的腹泻与她喝的菊花茶有很大的关系。 医生介绍，小张属于寒性体质，而野菊花茶性寒，适合热性体质较重的人喝，寒性体质的人喝了往往会使症状加重，导致腹泻。 喝花茶不能盲目跟风，一定要在了解自己的体质...
2018年6月14日，卡塔尔航空公司乘务员报称QR892航班上（多哈至北京）一名中国籍旅客吸烟，被机组人员发现。飞机在北京首都国际机场三号航站楼落地之后，民警依法将旅客张某（男，35岁，河南省虞城县人）口头传唤至东航站区派出所接受进一步询问。张某交代，其知晓在飞机飞行途中不能吸烟，但由于其烟瘾大自制力差，就想到厕所吸一口过过瘾，谁料在吸烟过程中误碰呼唤铃，被闻讯赶来的乘务员抓...[详情]
主动联系并回家人身边，家人疑其被骗入传销组织为了让自己能够更快速的适应职场，很多学生都愿意在暑假和寒假期间去职场当中历练一下自己。这样的出发点是好的，但是大家千万不能忽略 人身安全方面的问题。暑期到了，17岁的雷州女孩小雪(化名)来穗谋求暑期工，在白云区嘉禾望岗见到一名女子后与家人失联，一周后她主动联系并见到家人，声称自己被人关入黑屋一周，家人疑其被骗入传销组织。7月2日，小雪...[详情]
长沙晚报讯（记者 张洋子）春节返程高峰，小雨是“常客”。据湖南省气象台预计，今日至22日白天、23日晚至24日，全省有2次小雨过程。...[详情]
新邵县潭府派出所，加大夏秋攻势力度，雷霆出击，一举破获一起贩卖毒品案件，抓获涉毒人员5名，其中贩毒人员1名，吸毒人员4名。...[详情]
