女生健身杠铃多重合适 建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。 说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。 女生练杠铃有什么好处...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
想必每位女性都希望自己有令人羡慕的苗条身材，即便是运动减肥也需要科学合理的方法，否则不仅会给人身安全带来伤害，更有可能发生生命危险。 高考结束以后，17岁的辽阳女孩张婉婷本想通过减肥“华丽转身”，开始崭新的大学生活。然而，在满怀期待地进入减肥集中营11天后，她却意外地猝死在游泳池旁。法院近日一审判决被告沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部有限公司给付原告共计48.4万余元。减肥训练11天猝死 2014年7月，接到大学录取通知书的张婉婷满心欢喜。面对新生活，她唯一不满意的是自己的身材。于是，张婉婷报名参加了由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部有限公司组织的减肥集中营活动。在亲眼目睹了健身馆齐...
新民市大民屯镇学校六年级女学生小柔（化名）连续3天遭到女同学殴打。其中，在4月7日那天，小柔6时到校，被六七名女同学围殴，直到7时老师上班才停止。更让人震惊的是，小柔挨打的过程被录像，并被传到网上。被打后，小柔在新民市医院住院，后经省人民医院诊断为“急性应激反应”，或有抑郁状态，建议心理治疗。那么，这起校园欺凌是怎么产生的？沈阳晚报、沈阳网记者进行了多方采访。 起因：转入新学...[详情]
2016年1月16日上午，武汉市中级人民法院对一批被判死刑的罪犯，执行了死刑，其中包括一名将受害人狂捅160多刀的男子王某。据了解，王某原本是一名在校大学生，被他捅死的是另外一所学校的女生，而这起残忍的凶杀案，竟由一部手机引发。被告人王某是武汉市江夏区一所高校的在读学生，因为家庭经济困难，买不起手机，听同学说，自习室可能有人落下手机。王某便在同学的建议下，去隔壁学校的自习室捡手...[详情]
日前，蚂蚁金服公布了基于支付宝“校园生活”的大学生财务状况数据分析。...[详情]
15岁女学生就寝后私自离校饮酒，后醉酒倒在马路上，被过往车辆碾压身亡。后司机先后自首归案。...[详情]
