一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
他的手和脚看上去则像是鸭蹼，指(趾)间带着厚厚的蹼。不过，用不了多久，宝宝的手指和脚趾便会变得更明显了。在以后会发育成宝宝的嘴(舌头和声带刚刚开始成形)的开口下方会有一些小皱褶，这里会发育成他的脖子和下颌。 现在，宝宝的心脏开始划分心室，能供血和有规律的跳动，在阴道B 超下可看到心脏跳动。但如果是腹部B超的话则不一定能看见。他的血液开始在全身循环。宝宝的肠道正在发育，小小的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
说到辅导孩子上学做作业这个话题，不少父母都血气上涌，整个人都情绪不好了，确实现代人辅导孩子做作业也是很头疼的一件事，不过对于孩子在习...[详情]
出婚车在车牌上贴上“百年好合”红纸是为了图个吉利，殊不知这样的行为已经违反了交通法规。日前，一名为朋友出婚车的男子就因此被高速交警拦获，驾驶证被一次性记12分。6月10日14时许，省高速公路公安局延吉分局民警在延吉西站口执勤中，发现一辆挂着“红色号牌”的小型普通客车从远方驶近，非常惹人注目，待车辆驶近后，民警立即对该车进行拦截。“这辆车的前后车牌均贴着‘百年好合’字样的红色纸张，车牌号码被挡得严严实实。”延吉分局执勤民警刘向南说，他们告知该车靠路边停放，并检查驾驶员的相关证件。该驾驶员李某称，自己是长春人，当日一位安图县的朋友结婚需用自己的车当婚车，为了方便婚车车队行进，每辆...
11月1日，长春市公安局交警支队二道大队例行检查酒驾，在设卡排查时，查获一名饮酒后驾驶机动车的驾驶人，而这位驾驶人持有的竟然是A2型驾驶证。当晚20时40分，二道区交警大队在东盛大街与东新路交会处设卡排查酒驾。执勤民警在例行检查过程中，发现一名疑似酒驾的驾驶人，于是将其带回大队进行处理。经过呼吸式酒精测试仪检测，结果显示这名驾驶人的酒精含量为24mg/100ml，属于饮酒后驾驶...[详情]
7月29号下午5点左右，延吉市交警大队河南中队民警在东光公路小河龙附近执勤，一辆私家车私家车形迹可疑，交警将其拦截做例行检查，经酒精检测，驾驶人刘某每百毫升血液中酒精含量为41毫克，属于饮酒后驾驶机动车，于是将其带回中队做进一步处理。民警通过公安综合业务应用平台系统查询发现：2015年8月30号，刘某在延吉市因醉酒驾驶，被延吉交警吊销驾驶证。2017年1月14号，刘某在龙井市饮...[详情]
因为比单位制定的时间表提前怀上了二胎，周泉被罚了2000块钱。...[详情]
少拿习俗说事儿，我前女友要8.8万，还一分陪嫁不给，而且钱是拿去给他弟的。当时果断分了！...[详情]
