力量训练后，等基本歇好了用游泳替代拉伸是很好，不过一定不要要游太久，半小时就够了，因为这样可以更好起到减肥的作用。 力量训练的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不...
力量训练后，等基本歇好了用游泳替代拉伸是可以的。不要游太久，半小时就够了。如果还有力气，那就是力量训练没做到位。 训练上肢力量的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 ...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
12月12日傍晚5点半钟左右，在省道329线环城段与射阳县城北三环交汇的无灯控十字路口，一辆由南向北行驶的面包车疑因车速过快，避让不及，与一辆由西向东行驶的厢式货车发生剧烈碰撞，巨大的惯性将厢式货车顶翻，事故导致面包车上三名乘客受伤，车辆损毁严重。 记者赶到现场时，受伤的三名面包车上乘客已被120救护车接送到医院救治，一辆厢式货车头朝东侧翻在十字路口的东侧，车身右侧的保险杠弯曲变形，西侧不远处，一辆面包车头朝东横停在由南向北的车道里，整个车头部位已经面目全非，前保险杠断裂脱落，引擎盖隆起变形，前挡风玻璃因受到撞击呈蛛网状破碎，发动机内的机油和防冻液泄漏一地。 面包车驾驶员告诉...
6月26日，秦皇岛市海港区继续重拳出击，对辖区内多个社区进行彻底清查，共排查涉嫌传销地点49个，捣毁传销窝点42个，清理传销人员70人，教育遣散传销人员70人。当日5点半至10点，海港区对兴龙生态谷、恒大城、北城壹号3个小区内的47个传销窝点进行全面清查，查获传销人员65人，查获大量传销资料以及含有传销信息的手机、笔记本电脑等物品。对传销者居住的房屋，由开锁人员现场更换锁芯，钥...[详情]
10月10日，在福州市台江区酷动健身文化宫店游泳池内，一位六旬依姆，在泳池中不幸溺亡。昨日，记者从台江区相关部门了解到，公安部门通过初步勘验已排除他杀可能，死者是在浅水区和深水区的交界处溺亡的。台江区文体局当晚已责令，厦门市毅思达体育文化传播有限公司福州分公司的酷动健身文化宫店停业整顿。现场：虽然现场急救 老人仍无力回天昨日下午，记者也来到位于台江区的酷动健身文化宫店。只见健身...[详情]
现在充50元一个月后抵800元。他就住在附近，禁不住“巨额优惠”，办了一张近4000元的会员卡，本想可以在家门口的健身馆锻炼。...[详情]
当前我国进行网络直播服务的企业超过300家，数量还在增长。网络直播前期缺乏有效监管导致低俗、色情、暴力内容泛滥，拜金风气盛行，虚假广...[详情]
