侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 举腿收腹 主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 坐式屈团身 主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 踏自行车 运动 仰...
小球运动安全小知识： 打高尔夫球是属于有氧运动的，这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。 热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。 运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手...[详情]
首先打羽毛球是有氧运动。 球类运动都是有氧运动，有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。 有氧运动是长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 有氧运...[详情]
经常打乒乓球对身体很有好处，而且打乒乓球是一项全身性的运动，可以锻炼手脚的协调能力，那么打乒乓球是有氧运动吗？...[详情]
打羽毛球不管是在室内还是室外都是可以的，同样羽毛球也是奥运会的项目，常打羽毛球对身体有很大的帮助的，但是也会导致一些伤病，那打羽毛球...[详情]
动车禁烟旅客尤其是烟民旅客要特别注意啦，从8月15日起，在动车上吸烟，并不是被公安机关处罚这么简单了，还将会面临被禁止购买动车票的处罚。车上抽支烟，你就有可能再也坐不到动车咯！ 最严禁烟令 动车上抽烟2次处罚将禁购动车票15日晚间，从中国铁路总公司方面获悉，近日总公司运输局《通话记录》（运营客管[2016]62号）要求，全路客票系统（含售票窗口、12306网站及手机客户端、自动售票机）对在动车组列车上吸烟被公安机关依法处罚的可可暂停发售全国各次动车组车票，购买普速车票不受影响。根据的《通话记录》要求，具体的限制措施有两点：一是旅客在动车组吸烟被公安机关行政处罚之日起，暂停对其...
图为：女孩从假肚皮下拿出一只小狗世间之大，无奇不有。11日，在武汉天河国际机场，一名女大学生利用“孕妇假肚皮”的硅胶道具假装孕妇，想运送小狗回老家，结果被识破，被武汉机场警方予以行政处罚。“孕妇”慌张过安检11日晚7时许，湖北省公安厅机场公安局航站区派出所民警接到安检人员报警，称有名孕妇藏匿限运品过安检。到达现场后，民警发现该孕妇神色慌张，神态十分不正常。调查发现，该名女性旅...[详情]
一段“长春开往北京的火车上有醉酒男子殴打列车员后袭警”的视频引发关注，视频配文显示该事件发生于1月5日D22次列车长春至北京途中。7日下午，沈阳铁路公安局长春公安处一名值班民警表示，已关注到网传视频，目前正在核实当中。视频显示，在火车的车厢内，一名身穿制服的男子躺在地上一动不动，另一名男子不停辱骂躺在地上的男子，后与他人发生肢体冲突。最后，一名疑似乘警者告诉辱骂并与他人发生肢体...[详情]
近日，云南的吉某和朋友坐动车到广西打工，途中吉某在厕所里吸烟，结果引发了烟雾报警器报警，导致动车降速。...[详情]
直到现在，还是有些朋友分不清高铁与动车的区别。所以我安利一波。...[详情]
