这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两...
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
经查，去年8月至11月之间，被告人宁某某利用其担任健身卡销售员的身份，编造可以低价购买会员卡、转卡提现以及家人生病急需用钱等理由，分别骗得被害人李某某、赵某某等6人钱款共计近40万元。随着大家对身体健康的关注不断提高，不少市民都会去健身房运动，然而在购买健身课程中也会遇到一些风险。近日，浦东新区人民法院就开庭审理了一起某连锁健身房销售人员涉嫌诈骗案。 宁某某交代，由于自己参与网络赌博一直输钱，骗来的钱已输得差不多。他于是将被害人拉近同一个微信群，把实情告诉大家，希望他们能够给他时间逐步还清债务，但还是东窗事发。 宁某某说：“因为我每个月多的话自己工资也有三四万，觉得可以还得...
近期，从境外购入便宜仿制药而被起诉“销售假药罪”的影视现象引起社会关注。记者从广州市天河区法院了解到，广州的陈某在购进港产药品后，放到自己位于广州的便利店销售，销售金额共1066元。陈某此举被认定为销售假药，后被检察机关以销售假药罪提起公诉。最终，由于涉案金额不大，未造成危害他人身体健康的后果，陈某获无罪。购入港药销售涉嫌销售假药罪刚过而立之年的陈某，在没有获得药品经营资质的情...[详情]
据外媒报道，当地时间10月10日，美国加利福尼亚州北部的大火继续延烧，目前已造成15人丧生，百余人受伤，2万名居民疏散。此次山火对当地居民生活危害巨大，并可能影响加州“酒乡”的葡萄酒质量。 加州居民：恐怖似鬼城据报道，由于高温干燥、火乘风势，位于美国旧金山以北的山火迅速蔓延，包括盛产葡萄酒的纳帕县等地。目前山火已焚毁2间酒庄，专家担心浓烟可能会影响葡萄酒质素。同时，加州南部迪斯...[详情]
受美国加利福尼亚州北部森林大火影响，旧金山国际机场上空１１日浓烟笼罩，８０多趟出港航班被取消，另有大约四分之一的航班出现延误。 ...[详情]
俏江南公司在春节前后上架了这种五谷礼盒，目前在北京、南京等多地的门店仍在销售。在俏江南南京紫峰大厦店，该店收银台旁边一块区域内，记者...[详情]
