一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
核心提示80℃的豆浆会沸腾，喝了或致人中毒？饼干一点就燃，是因为含油量太高，吃了不健康？最近，这两条与食品相关的传言，成为微信朋友圈的热点话题。那么，这些说法都是真的吗？佰佰安全网为你实验验证这些食品安全传言的真伪。实验1网络传言：豆浆即使沸腾也未必真熟？ 最近有报道称，王女士的孩子因为喝了未完全煮熟的自磨豆浆，不幸中毒身亡。喝豆浆为啥会中毒？网络有传言称，当豆浆加温到80℃时会出现假沸现象。此时，生豆浆中所含的有毒物质并未被完全破坏。像胰蛋白酶抑制剂，只有继续加热沸腾，才会被完全破坏。80℃豆浆几乎没反应90℃左右开始沸腾豆浆真的存在假沸现象吗？实验者将黄豆称量并榨汁过滤...
高速路货车侧翻事故，是我们日常道路交通中最常见的交通事故。车辆侧翻后，车上的货物遭到众人哄抢的事情十分常见，但也有例外的时候。 2015年12月3日，在昆磨高速公路，一辆货车侧翻将3吨橙子撒满公路。但令人欣慰的是，经过清理，没破损的橙子一个不落地都被收了回来。 3日上午9点40分左右，昆磨高速公路玉溪段玉溪往元江方向铜厂冲大桥附近，一辆拉载橙子的小货车因雨天路滑，驾驶员在行车过...[详情]
中牟交警在近日的夜查酒驾过程中，遇到一位各种演的司机，他为了拒绝检查，先是掉头就跑，民警拦截时拒不停车，拦截后跪地求饶、上警车还想跳车，真是有着丰富的表演天赋。9月17日，中牟警方对这位“演员”的案件进行了通报！2018年9月10日晚上，中牟交警大队九中队民警雍海峰、衡富田等人，根据大队的统一安排，在文通路与万洪路路交叉口北侧二三百米处设卡，对酒驾醉驾等严重交通违法行为进行查处...[详情]
曾几何时，各种推销保健品、保健器械的人打着健康讲座的幌子，在各小区忽悠老年人。...[详情]
近日，有网友在网上发布“屠刀之下无冤魂”“钓鱼岛是日本的”“南京大屠杀是凭空捏造的”等一系列不当言论，经网友举报，日前，宜春警方将其...[详情]
