1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。 2、循序渐进刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。 3、全面发展，弥补不足长时期单纯机械的训练容易造成...
跷跷板 方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。 功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。 注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。 漫步机 方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。 功能：增强人体下肢肌肉力量，...[详情]
一、在使用健身路径前，请适当的做些热身准备; 二、使用每一种器材前，请先了解其使用方法及适合人群; 三、使用健身器材时应时刻注意安全，使用前应先检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系; 四、有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测; 五、老年人或体弱者、12岁以下的儿童不宜单独一人使用，应有家人陪护或他人在场，以防发...[详情]
减肥是现在很多人的梦想，尤其是一到夏天时很多人会为了穿上漂亮的裙子，经常往健身房走，而动感单车是首选健身器材，那健身房动感单车的使用...[详情]
如今很多人都喜欢健身，通过健身的方式可以增强自身的抵抗力，有效预防疾病。大部分人群会去公园内健身，在健身的过程中安全是很重要的方面，...[详情]
2018年12月28日10许，舞钢市一健身房内发生一起命案。接到报警后，辖区垭口派出所民警迅速赶赴现场将犯罪嫌疑人抓获，该案件第一时间告破。为此，平顶山市公安局特发贺电。电中说：欣悉你局快速破“2018.12.28”王某某故意杀人案，特致电表示祝贺！并向全体参战民警表示亲切慰问！这起案件的快速侦破，是你局110接警人员意识敏锐、接警及时、调度得当的结果，是基层派出所民警反应迅速、闻警即动高效处置的结果，充分展现了舞钢市公安局警令畅通、机制完善、协同一致的整体作战能力和高度警惕、担当尽责、敢打必胜的过硬工作作风。市局希望舞钢局要认真总结经验，发扬成绩，扎实推进今冬明春“平安守护...
沈先生是个健身爱好者，最近他们楼下新开了一家健身房，沈先生成了这家健身房的第一批会员。不过沈先生没想到，办了会员没去几次，却遭到了当头一击。沈先生表示：“我没有去做调整，前一个人做完以后我接着做的，因为这个重量很适合我，而且它没有一做就掉下来，是我做到结束最后两个动作的时候，它整个器械砸下来，砸到我的头部。”沈先生说，受伤是在10月14日发生的事情，那天他与往常一样前往健身房健...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
昨日，再次来到湖北省武汉市江汉区万松街机场社区，34岁的王先生仍然不敢相信，16天前，安装在社区操场的健身器材，竟会夺走8岁女儿梦茹...[详情]
市民辛先生的儿子在健身房锻炼，休息间隙路过消防通道时，被突然倒塌下来的一扇门砸伤，住院半个多月。...[详情]
