一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
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腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
余女士在杭州笕桥一家小超市买了两包卤鸡腿，24号吃了一包，26号打开第二包，还没咬几口，就觉得有点恶心。乡吧佬吃出异物 这包卤鸡腿是“乡吧佬”牌的，由河北石家庄佳珍食品厂生产，记者注意到，卤鸡腿里有两个半透明的异物，看上去很像小的塑料管，长度大概两三厘米，捏上去还有点硬。余女士说，24号她在笕东嘉苑西门这家小超市买了两包卤鸡腿，第一包当天晚上就吃了，没什么问题，26号早上打开第二包。 顾客 余女士：“儿子早上起来要吃，打不开，我就给他打开，自己先吃了几口，他一咬开，我就看到边上有“虫子”。”余女士仔细一看，这两个异物应该不是虫子，好在母子俩身体上目前都没有不良反应。顾客 余...
19日，湖南高速警察湘西支队查获一辆用鸡毛遮挡号牌的小车。驾驶员称因最近运气不好，为避免“出事”，请高人“打扮”了车辆，车上多个部位被贴鸡毛，包括车辆号牌。因遮挡号牌且存在超速行为，驾驶员被处以记18分，罚款400元。 方向盘上也贴了鸡毛，这是改装的方向盘“加热”功能吗? 警察蜀黍提醒：靠“神”保佑并不能预防交通事故，想要保证行车安全就得严格遵守交通法规! 湖南有位驾驶员为了...[详情]
生日聚会，好友畅饮，却酿惨剧。男子酒后脚踢电梯门，致电梯门突然打开，朋友因此坠亡。近日，白云区法院对该男子被控过失致人死亡罪一案作出判决，判处有期徒刑2年，缓刑3年。同时，男子还应赔偿死者家属102万余元。酒后两脚致朋友意外殒命2015年9月13日是宋某的生日，当晚他和朋友覃某等人去吃饭喝酒，随后又到白云区机场路一家KTV唱歌喝酒，一直玩到次日凌晨2点左右，众人在KTV三楼等电...[详情]
武清区一名男子将怒火发泄到电梯上，没想到踢坏了电梯门，还困住了两名乘客。近日，武清区人民检察院对被告人孙某提起了公诉。...[详情]
市民王女士昨天向本报反映，日前在家附近小超市购买的“正林大师开心果”袋内有一根五六厘米长的“鸡毛”，十分倒胃口...[详情]
