预备状态：热身活动 虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数(比如以每次连续做10次为达标)。 到达山脚下，还可以进行一些热身。首先，简单活动一下膝关节、踝关节，快走或慢跑5-10分钟，让身体微微出...
1、跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。 2、在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。 3、准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。...[详情]
很多女性对无痛人流不重视，觉得反正无痛人流也不痛，只是一个小手术，随时想做就做。事实上，无无痛人流的伤害是无法避免的，所以女性做人流...[详情]
如果有幸被划入到拆迁的范围内，切记不要急着过于高兴，要看看补偿是否合理，安置措施满意不满意，如果已经确定好要拆迁的话，还需要提前做好...[详情]
4月8日下午，湖北省新型冠状病毒肺炎疫情防控工作指挥部召开第67场新闻发布会，介绍解除离汉通道管控政策和相关工作安排。为恢复交通运营，武汉交通运输部门做了哪些方面的准备工作？如何保障市民的出行安全？武汉市交通运输局局长徐斌在回答澎湃新闻提问时表示，为做好交通运输恢复运营，交通运输部门做了五个方面的准备。第一，组织全市交通运输行业每天安排3000余名工作人员对天河机场交通中心、火车站、长途客运站、地铁站、轮渡码头等交通场站公共区域、公共设施的3550多个点位，240万平方米的场地进行了消毒处理，消杀力达到了百分之百。同时，要求交通工具实行趟趟清洗消毒，运途中开窗通风换气。第二...
国家卫生计生委副主任马晓伟表示，当前和未来一个时期，我国出生人口将持续保持高位，高龄高危产妇增加，妇幼健康服务的数量、质量和服务资源面临新挑战，保障母婴安全的形势依然严峻。国家卫计委13日在京召开加强母婴安全保障工作视频会议，部署加强母婴安全保障工作，预防和减少孕产妇和婴儿死亡。国家卫计委妇幼司司长秦耕通报了近期妇幼健康工作情况。全面两孩政策实施后，我国累积生育需求集中释放。...[详情]
为进一步加强对就业工作的组织领导和统筹协调，凝聚就业工作合力，更好实施就业优先政策，国务院决定成立国务院就业工作领导小组（以下简称领导小组），作为国务院议事协调机构，国务院就业工作部际联席会议同时撤销。集成电路设计企业和软件企业获税收优惠财政部、税务总局联合发布公告，依法成立且符合条件的集成电路设计企业和软件企业， 在2018年12月31日前自获利年度起计算优惠期，第一年至第二...[详情]
8日，民政部提出5项举措，要求各级民政部门努力克服疫情影响，扎实推进脱贫攻坚兜底保障工作。...[详情]
由于物联网中诸多被感知终端的配置性能无法满足传统数据加密算法的要求，面对繁杂的实际环境，各厂商均采用自有的加密策略，从而在一定程度上...[详情]
